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晚上睡不着，失眠了怎么办？
睡眠,睡前,的人晚上睡不着，失眠了怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
二、入睡困难
这种一般与思虑过度有关，肝郁气滞，有时胸胁会有胀痛感。疏肝解郁为主，可以稍微吃些好消化的小米、龙眼肉等食物，注意调养精神，学会放松自我缓解。晚上可以放轻缓音乐，泡脚等。
三、醒得早，但醒了又睡
与营血蕴热有一定关系，注意清补，藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄等泡水代茶饮也有很好的效果。
四、时睡时醒
夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状，多属于脾胃不和。养脾胃为主。
五、整晚睡不着
心肝火旺，易怒易烦易燥，以更年期女性多见。祛烦养血比较重要，人参固本口服液、六味地黄丸、酸枣仁汤等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是心理医生黄老师，有问题可以关注或者私信我，我将竭力为您解答！
进行适当的运动
经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好地流一场大汗，总好过呆在家里。
而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲惫，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。
固定时间起床
这有助于加强调节睡眠和觉醒的生物钟。理想情况下，睡觉时间应该是固定的，但是对于失眠症患者来说，每晚入睡的时间几乎都不同。当失眠症状消失后，规律的就寝时间可以进一步巩固已达到的生理节律。
回答于 2019-09-11 08:43:50
数羊。或者打开手机听书。我经常听盗墓笔记或者鬼吹灯睡觉的
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