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晚上睡不着，失眠了怎么办？
睡眠,睡前,的人晚上睡不着，失眠了怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
8、为自己创造一个更舒适的环境
睡觉前，泡脚，然后听着舒缓的音乐，不要看太激动人心的电影。许多人喜欢在睡觉前做运动。运动可以刺激自己的神经，让自己的心脏跳得更快，呼吸更快。冷静需要很长一段时间，所以，尽量不要在睡觉前做剧烈运动。
大家可以通过好眠来设置要定期上床睡觉，什么时候睡觉，什么时候醒来，制定每天起床和睡觉的良好规则，以便自己的大脑可以开展定期活动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我来头条一年多了吧？也没有赚多少钱呀，一天也就赚七八毛钱吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
抓紧时间去调治吧，早点调好，早点让自己舒服一些
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是近期偶然性的睡不好，就不用担心，把生活调节好即可，该工作工作该干嘛干嘛，不去关注就自然恢复了，睡眠和吃饭都是人体补充能量的方式，偶然不吃没事，偶然不睡也没关系。
但是如果长期失眠，就是心态的问题了， 心态脆弱的人，因为偶然睡不着，就会恐慌，加上对失眠不正确的认知，以为失眠是大问题，就会想方设法让自己睡着，这就有了强迫思维，陷入失眠的泥潭。
长期失眠的调节，要从心态认知和思维与性格入手，一切的源头都在于自己的内心，心病终须心药，解铃还须系铃人，我们自己的问题要自己解决，外求只是辅助，内求才是关键。
如果长期失眠而四处求助无门的话， 现在需要转变思维了，否则还会继续走弯路。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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回答于 2019-09-11 08:43:50
心中有事，反复在脑壳里回想，道至睡不着的原因，所以失眠。
如果长期失眠，最好还是去看医生。
不要在家吃安眠药，那个也不是长期的办法，就散你吃了安眠药，也是管当时，长时间吃安眠药，有副作用！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我睡不着的时候喜欢给自己找点事做，可以培养一些爱好，玩玩毛线钩钩花什么的，那样时间就过的很快，累了慢慢就睡着了，你觉得呢？可以试一下哦……
回答于 2019-09-11 08:43:50
我有很长一段时间，我都精神萎靡，食欲不振，情绪暴躁！你问我发生什么事儿了？真的什么事儿都没有，只缺！觉！缺个好觉！我特别需要一个高质量的好觉，于是，开始满世界搜罗助眠好物！现在就来把所找到的助眠好物分享给你吧，效果都还不错的。
一、南卡Zzzz枕中宝
音乐是能够促使大脑放松的外在媒介，有些人经常睡眠的时候，觉得自己很难放松，神经处于紧绷状态，这种习惯不好，会导致失眠成为一种习惯，而使用南卡Zzzz枕中宝来作为音乐播放设备，是让自己身体保持放松就是一个很好的方法。经过数据调查利用“枕中宝”骨传导听歌助眠效果要比一般的气传导听歌提高90%左右。
因为南卡Zzzz枕中宝是运用了骨传导技术传音的，所以只需要把产品放在枕头底下就可以接收到声音。而且枕中宝因为是通过枕头和头骨结构为媒介，传播声音到神经中枢，所以传播过程中可以过滤掉一些电子杂音，大脑接收到的声音更加缓和容易被人体接受，更加符合睡眠的时候需要的听觉助眠。
并且得益于骨传导的传播方式，没有入耳式的负担，并且还做到了多角度无死角的传播，无论是趴睡、仰睡、还是侧睡都不会有任何影响，都能清晰欣赏。
二、Voluspa - Japonica系列大浮雕玻璃杯香薰蜡烛
气味，最擅长在不知不觉中治愈心情，工作时紧绷的神经常常下班后还在兴奋，这时候，燃一盏香薰蜡烛，不仅增加情趣，还能放松身心。
美国Voluspa香薰，由Troy与Traci夫妇1999年创立，是奥斯卡颁奖仪式指定礼品。拥有一款Voluspa香薰，原料为天然椰子蜡，自然环保，各色雕花玻璃杯尤其让人欲罢不能。
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