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减肥期，早上，中午饮食都控制的很好，一到晚上就崩了，怎么破？
饮食,身体,中午减肥期，早上，中午饮食都控制的很好，一到晚上就崩了，怎么破？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
明明是结构性营养不良，你却还要采用节食这种方法，可能成功吗？
减肥不是一餐两餐的事情，也不是一天两天的事情，而是一个贯穿一生的事情，唯有掌握正确的饮食结构和养成正确的习惯方有可能成功。
饮食结构和习惯没有多么复杂，其实它就是一种习惯。
五色、五味入五脏，抛开所谓的热量、基础代谢，这些对于我们普通人来说难以掌握，实施起来也非常复杂，其实它们也并不完美。要学会透过现象看本质，人是一个非常复杂的生物体，它有着极强的自我调整能力，学会倾听身体的信号，遵从它的引领去安排你的日常饮食，就有可能获得健康。
简单而言，饮食的总原则就在于”多样化、不偏食、不过饱“，人是社会的人，与当地的环境相互依存，因此饮食应尽可能以“当地、应季、传统烹饪”为宜。
我们时常听到“多吃水果”身体好、少吃**，因为他有害身体，其实，没有任何东西是能够多吃的，水果吃多了同样会造成身体问题，有兴趣的朋友可参见：柳叶刀不仅给“脂肪”正了名，还质疑了蔬菜和水果“越多越好”一文。
肥胖者，大多身体已经出现了一些小问题，有些时候单纯通过饮食结构调理和习惯的改变，难以起到效果，这时候还是需要借助一些外来力量去纠正身体的偏性，但一定不是节食，不是节食，不是节食，重要的事情说三遍。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我的经验是早上如果运动量了就稍多吃一点，比如多吃一个鸡蛋。中午吃七分饱，晚上吃一些杂粮和蔬菜类膳食纤维含量高的食物。
睡觉前一两个小时觉得饿得熬不住，就吃一个水果，最好不要太甜的，黄瓜西红柿之类，热量低一点的。不要饿得睡不着就好了。
减肥就得有热量缺口，多吃了就得多运动。对自己要有奖惩控制，形成习惯就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持住奥，不然前面的努力就白费了
回答于 2019-09-11 08:43:50
中午一定要吃饱，下午3到4点可以补充低热量的水果，零食
回答于 2019-09-11 08:43:50
我减肥期间3个月减重26斤，这期间也遇到这样的问题，我自己的解决方法是：一是坚持。二是晚餐要吃少吃不吃肉还要坚持40分钟的运动，这样做的目的让自己的分心不让自己总是留意自己是否饥饿，晚餐后运动会让身体更舒服利于第二天早上通便。三是减肥期还是需要少吃少吃少吃，多动的原则。
希望我的解答能够帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早点睡觉
回答于 2019-09-11 08:43:50
有句老话说得好 ： 早吃好 中午吃饱 晚上吃少 ，早上选择低脂轻食加做运动，中午可以多吃营养的轻食，下午做有氧运动 ，晚上呢蔬果沙拉 水果沙拉之类的 晚上再来一次运动，可以少食多餐，绝对不要一餐多食 。想想别人都能坚持 为啥自己不能呢[what] 减肥的初心很重要 ，贵在坚持，加油！
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