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引体向上时如何避免肌肉拉伤？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

引体向上时如何避免肌肉拉伤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动前先热身

热身很重要对于防止肌肉拉伤。可以先在跑步机慢跑几分钟，让身体热起来，然后再做目标肌肉的预热，一般做轻重量的单关节动作。像背部的话就可以用一个直臂下压做目标肌肉预热。重量不用太大，做3组。然后就可以进行引体向上的训练了。