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瘦子增肌为什么吃的多还瘦了？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

瘦子增肌为什么吃的多还瘦了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先我们要明白增肌增重的原理：每天的摄入热量一定要大于消耗的热量。如果本身比较瘦，那就说明自身基础代谢还可以，同时摄入热量不太高。现在加入锻炼之后，每天的消耗热量一定是增加了。所以摄入热量也必须相应增加才能达到增肌增重的效果，虽然现在感觉多吃了，但是如果增加的摄入热量少于增加的消耗热量，还是可能会瘦的。

所以想要清楚的了解增肌是否有效。可以监测一下每天的摄入热量和消耗热量。摄入热量可以通过监测测计算得到，基础代谢可以通过体侧得到，运动消耗热量也可以监测得到。这样我们就能合理控制热量差来达到增肌增重

的效果。