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成年人每天需要睡几个小时？
小时,睡眠,身体成年人每天需要睡几个小时？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
但是，我们忽略了一个叫习惯的东西，有的人长期都睡六小时以下，生物钟已经那样了，到点了睡不着自然醒，表面上看起来没啥毛病，但感觉长此以往肯定对身体还是有坏处的。
还有一些人可能因为工作作息的原因，都是晚睡晚起，能睡超过十个小时，突然早起两天就不适应了。
所以理论上来说，只要不过分，养成喜欢睡几个小时区别不大，但从健康角度来说，肯定早睡早起，八小时标准才是最好，毕竟那么多科学研究不可能都没有道理的。[呲牙][呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
因年龄不同，不同成年人的睡眠时间也有所不同。
1：18岁至64岁的成年人，每天7-9小时的睡眠最佳
2：65岁以上的人，7-8小时的睡眠最好
3：有些人的睡眠时间虽然长期低于正常睡眠，但他们却拥有高质量的睡眠。个体差异的确存在，衡量睡眠是否充足，要看你第二天是否感觉清醒，经历充沛
回答于 2019-09-11 08:43:50
通常是7-8小时左右，但这也要看睡眠质量，也会虽着年龄睡眠时间会减少
回答于 2019-09-11 08:43:50
成人每天最好能睡7-9个小时，推荐的睡眠时间是9个小时。正常人体，存在着固定的昼夜节律，白天活动，夜间睡眠，是自古以来缓慢发展、缓慢进化出来的正常生理节律，其影响着许多内分泌激素的分泌，主要和褪黑素分泌有关。褪黑素是人体重要的调节激素，可以清除自由基、延缓衰老、抗肿瘤、延长寿命。
它的分泌高峰一般在夜间2-3点，所以成人最好保证每天2-3点时，是在深睡眠时段。建议10点入睡，6点或者7点起床，睡眠时间正好在8-9个小时左右。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好是十点之前就睡，六点多起床。我就是个特别爱睡觉的人，可是晚上总是玩手机，总是十一点多才睡，每天早上起来就特别没精神，还不愿意起床，所以我觉得早睡早起，才能保证充足的睡眠，精神状态也好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
成年人的睡眠时间大约占24小时当中的1/4-1/3，即6-8个小时。如果低于5小时，就说明睡眠明显不足，但这也有个体差异。
睡眠对人体的重要性非常大，人体通过睡眠可以缓解疲劳，人体当中有很多重要的蛋白质是在睡眠当中完成，肝脏的解毒功能和肝脏的合成功能一般也是在晚上进行，记忆也是在晚上完成。人体白天记忆的各种东西，经过晚上脑细胞的存储加工而最后形成持久的记忆，这都需要在睡眠当中完成，因此睡眠对人体非常重要。每个人的睡眠需求不一样，有些可能需要睡10多个小时才能够睡够，有的人可能睡4-5个小时就足够，这跟遗传素质、身体素质，还有当事人的精神状态有一定的关系，但成年人每天的睡眠时间最好不低于6个小时。
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低，因此人的睡眠时间不宜过长，如果想用增加睡眠时间来获得健康，将会适得其反，增加患病的几率，缩短寿命。
回答于 2019-09-11 08:43:50
7小时左右
回答于 2019-09-11 08:43:50
成年人一般睡七个小时左右就可以了，只要能保证睡眠质量，早睡早起，养成良好的生活习惯。才能有一个好身体！
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