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女性体脂含量低于多少会影响健康？

胆固醇,脂肪,辅酶女性体脂含量低于多少会影响健康？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

女性体脂含量低于多少会影响健康？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

女生必需的体脂率是10%—13%，低于10%的话会影响女性内分泌，造成雌激素分泌量减少，出现月经推迟，如果长期脂肪缺乏，还有可能出现闭经，甚至导致不孕。

通常脂肪的作用包括隔热、体温调节、产生激素、重要器官减震缓冲、维持身体某些功能。

如果体脂率过低，可能会有这样的情况出现：

1、运动无力，很容易感觉困

2、力量训练水平下降

3、身体恢复能力下降

4、免疫力下降，有研究发现，体脂率低于5%有可能引起免疫力降低和外伤感染

虽然过高的体脂率与某些疾病相关：冠状动脉疾病、代谢综合征、糖尿病、骨关节炎、睡眠呼吸障碍，但是我们也不能过分追求低体脂率，身体健康才是我们最为看重的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康人群体质百分比值一般来说，女性在16%至25%之间是正常的。男性在12%至18%就可以了，如果女性体脂百分比超过26%，男性超过19%，就属于肥胖。若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。
体脂率过高，会提高罹患各种疾病的风险。例如，脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常等。
体脂低呢可以有效的预防心血管疾病的发生，也不用担心自己有脂肪肝、月经异常、胆囊炎、妊娠期高血压、难产等诸如此类疾病的风险。体脂低的坏处会引起功能性失调，女性可能会因为体脂低闭经，体脂低的人更容易怕冷。
另外不要过度减脂肪脂肪还可以保护骨骼和内脏，体脂低的人更容易因为外伤而导致骨折和脏器损伤。建议减脂的人也不要把脂肪减的过低。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不是健身领域的女生不建议一下子把体脂率降低至20%以下。正常女性体脂率低于20%很大可能会内分泌失常、出现停经。女性周期主要靠几种激素维持，雌激素和其他一些类固醇激素的合成原料是胆固醇，胆固醇一般会被养生科普“砖家”说成是坏东西，但是其实适量的胆固醇对人体必不可少。胆固醇一般靠饮食摄入和自身合成，而合成的原料是一种叫做“乙酰辅酶A”的东西。而“乙酰辅酶A”又是人体中糖类、脂肪、氨基酸的代谢产物，简单说，就是你摄入的热量/食物，被你的细胞转化成“乙酰辅酶A”，其中一部分用来维持你身体的基本机能，比如呼吸、走路、谈恋爱之类的，当然会有一部分用来合成各种激素，让大姨妈能够每月来一次。

然而，在追求低体脂率（例如小于20%），对热量的控制，对糖类和脂肪，包括对胆固醇的摄入都会控制在最低。这时候，身体可能就不开心了。摄入热量不够，就没有足够的“乙酰辅酶A”去制造“胆固醇”，没有足够的胆固醇，就无法正常合成各种类固醇激素，姨妈也就不想来串门了。

如果你不是职业的健美运动员。那么20%的体脂率已经使你足够优秀了。所以一定要根据自己身体的实际情况，去训练和减脂。

回答于 2019-09-11 08:43:50

18%