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晚上睡不着？干什么好？
睡不着,晚上,的话晚上睡不着？干什么好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
打坐
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果晚上睡不着的时候，以前有网友给我分享了一个办法！
首先深呼吸，然后憋气大概五秒钟，轻轻呼气，然后再呼吸，再憋气大概五秒钟，然后再轻轻呼气，如此循环大概几分钟之后就会有睡意，不相信的可以试一下！希望可以帮到失眠的朋友。
回答于 2019-09-11 08:43:50
去百度贴吧戒色吧，学佛网
回答于 2019-09-11 08:43:50
一睡不着，适当锻炼身体或者干家务，干点体力活，劳累一下子放松神经，有助于尽快入睡。
二可以听听轻音乐，放松脑神经，睡不着是不是想问题想多了，精神压力太大了，听听音乐放松一下，转移注意力。
三拿笔写，记录一下自己心理历程，分析一下是什么原因失眠，有什么情况是正在担心和焦虑的，有没有什么好的办法解决，解决不了的话最坏的结果是什么，把问题前因后果分析清楚了，想明白了也就释然了，没有什么大不了了，没有什么过不去的坎，给自己积极的正能量心理暗示，战胜了自己心理这一关就轻松多了，很多时候压力不是别人给的，是自己给的心理上的那种压力。
四适当找个人聊聊天，说说话，把心里苦闷排解出来，压力释放了慢慢就会好了。
五实在不行就得吃药，如果长期失眠睡不着觉后果很严重的，会引起身体一系列反应，也会诱导各种身体疾病的发生，睡不好觉百病生，那就得去医院看看，按医嘱吃药调理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看看易经，计算机，外文书籍
回答于 2019-09-11 08:43:50
一建议你看一会儿书，慢慢的就困了
二听音乐，一首旋律优美的音乐可以让你慢慢进入梦乡。
三实在睡不着，起来干会家务，我有时睡不着半夜三更起床，到厨房做美食，为第二天做准备。美食做完人也困了
回答于 2019-09-11 08:43:50
听听音乐，看看电视
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题深有感触，来到一个新的环境，加上楼下有烧烤店，晚上正睡觉时他们的夜生活也才开始，真的是，太难了。起初我就看手机玩手机，但是也觉得没意思，现在就想想中午没做明白的物理题，可越来越清醒，无奈得很。环境凉快要好一点。建议找一个好的环境，实在睡不着就不要酝酿了，酝酿也是浪费时间，起来找点虐就好了。比如听听力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在工作压力大，晚上睡不着觉也很正常，特别是年轻人喜欢熬夜，时间久了养成晚上睡不着的习惯
晚上睡不着干什么好？一般情况下吃了晚饭，可以出去散散步多锻炼，回来之后看看书，最好不看电视剧，连续剧看了有瘾，也会影响睡眠的。前段时间我就有几天失眠，很晚都睡不着，我用了两种方法
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