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晚上吃什么可以提升睡眠质量？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

晚上吃什么可以提升睡眠质量？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人建议其实是什么都不吃最好，靠吃东西入睡，对身体也是有影响的。言归正传，如果睡眠确实出现问题，需要吃东西的话，个人认为褪黑素是可以考虑的，效果会来的快。

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝一杯牛奶

回答于 2019-09-11 08:43:50

在现在的生活中，工作和生活压力对于成年人来说都是比较巨大的，所以好多人晚上都夜不能寐。

睡眠的质量的好坏与睡眠的环境及个人情绪有关。

晚上临睡前不要过度熬夜看影视剧，临睡前洗个澡，不要做剧烈的运动。

睡眠质量的好坏，根据个人的心态还有身体健康状况有关。

有一点想睡的情绪的时候，就开始慢慢酝酿，全身放松，多做深呼吸。也可以像人们常说的数山羊，来帮助自己进入梦乡。

要想提高睡眠质量，可以吃杏仁小米以及喝酸奶。因为酸奶中含有色氨酸，还含有丰富的钙元素，对改善和提高睡眠质量有很大的作用。平时还要注意多休息，在睡觉之前可以服用安神补脑液，可以很大程度上减轻大脑兴奋的状态，以此来提高睡眠质量。

临睡觉之前不要吃太饱，要以饮食清淡容易消化的食物为主，也可以睡觉前听一下，新人原来提高睡眠质量，多吃莲子桂圆粥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上少量吃点清淡的食材，或喝点希粥会休息的好

回答于 2019-09-11 08:43:50

莲子，百合等，都是宁心安神的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃就能提高睡眠。别吃太饿，多吃太饱，容易积食。睡前不要喝太多水，也不要吃水果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前一杯牛奶，不要饱食这样容易产生积食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可多食含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、排骨汤、牛肉汤、羊肉汤、乳鸽汤、乌鸡汤及猪蹄汤等，蛋白质可直接参与体内细胞的生成和代谢，对于提高睡眠有一定的作用。除此之外，您也可在临睡前洗热水澡或使用热水泡脚。

晚上可以适当的喝一杯牛奶，具有促进睡眠的作用。由于对于患者的具体情况并不是很了解，在这里无法做出其他的分析诊断。如果是经常出现失眠情况，一般多考虑属于神经调节的问题，建议患者平时注意规律作息，避免劳累和精神紧张，保持情绪稳定。必要时可以选择一些营养神经和镇静安神的中成药进行治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

朋友你好，晚上睡觉时人处于安静状态，各个器官也一样处于最平和的运作状态，我虽不是医生，不谈吃什么晚上容易吸收，但我认为晚上安静睡觉啥也不要吃，让所有的器官也一样安静的处于平静状态运行不给它带来任何负荷是最好！拙见，仅供参考！

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