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晚上睡不着？干什么好？
睡不着,晚上,的话晚上睡不着？干什么好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
晚上睡不着？干什么好？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我知道，睡不着就找几道数学题来做或者找两本书来看，保证要不了5分钟就睡着了，还睡的贼香
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着觉，要分析其原因。
一.是否白天睡得多了，生物钟紊乱。
二.是否临睡觉前，喝了咖啡、茶等兴奋的饮品，或药物。
三.是否因一些事情，过多忧虑，或晚上太兴奋了，如看刺激性的电视，聊天，争吵等。
四.工作过于繁忙，压力过大，心情压抑等。
五.因为身体不适，疾病困扰所致。
晚上睡不着觉，辗转反侧，越发难受、着急，那会导致恶性循环，就更难以入睡的。那干什么好呐？
我建议如下:
一.首先，稍安勿躁。把心情放轻松，平静下来。越着急越兴奋，事与愿违的。
二.可以利用这个时间，看看书，写写字，听听广播、小说。
三.可以躺在床上，做一下呼吸调节。先深吸一口气，屏住呼吸一会儿，再慢慢呼出，这样循环往复，心中可默默想着，放松，困了，这样会使你身心放松，加快入睡的。
四，白天可以多运动，运动后的疲劳，可促使你入睡，睡眠质量也会好的。
总之，晚上睡不着，一定不能折腾。如吃夜宵、聊天、来回走动等。
我是易经，有关健康问题，会不断发表文章，请多关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着？干什么好？
说到晚上失眠，那是非常痛苦的一件事，我现在也是晚上总是睡不着，有时候过了12点，一点睡意都没有。
所以我现在到了晚上就多看看书，因为我以前是不怎么喜欢看书的，现在就是多看会书，看个一到两个小时就感觉有点困意了，也能让自己静下心来，这样就能睡着了。再就是戴上耳机听一些比较轻松的纯音乐，这样也有助于睡眠。
以上是我自己失眠所用的一些方法。
我是甘肃庄浪小囧 欢迎 留言 关注！
（图片来源于网络）
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
一，冥想。晚上睡不着首先推荐冥想，冥想可以放松心情，很快把白天发生的事情和躺下以后翻滚上来的情绪暂时放下，也是一种进行自我反思的方式，冥想的时候，似乎是跳出自己看自己，能够更清醒的认识自己，同时，冥想可以提高睡眠质量。我每天本来想好好冥想，结果都成了催眠哈哈。
二，看书。推荐看专业类的书，因为这种书籍相对比较枯燥，嘿嘿，学进去了提高专业水平，学不进去可以催眠。也可以看看佛学、哲学类的，让自己安静下来，既修心养性又帮助睡眠。
如果只是偶尔睡不着，可以做做自己平时没时间做的事情，或者一些让自己心情好但是时间过得很快的事情，比如我自己，我会在晚上睡不着的时候，把衣服都拿出来，然后一件一件穿起来，看看衣服怎么搭配更好看，有时候，很久不穿的衣服，给予新的搭配方式，尽然有意外惊喜。
也可以写写东西，比如给自己的父母孩子爱人写一封信，给未来的自己写一封信等等，都是消遣时间的好办法！
个人建议！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我来回答，晚上睡不着我就下地转转，吃点东西，躺下在睡，还睡不着我就下地抽半截烟在睡，还睡不着就吃安眠药半片，后来就睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着，其实是一种压力到精神失眠的非正常现象。
随着年龄的增加，很多人都会出现失眠多梦的现象，甚至有些人难以入睡醒的早睡得迟。这个首先要找到引起这种失眠现象的原因是情感压力，经济压力还是各种疾病。找到原因了，就可以对症下药可以解决。失眠总体来说是一种精神因素导致的生理反应。可以通过一些药物，中药进行调理，也可以通过减压方法，比如说听音乐，爬山运动。也可以找一个相好的进行诉说情感缓解，缓解压力。看看电视剧。买一点好菜，做一点好吃的，喝一点红酒，睡前放松，听听音乐。与自己的爱人一起浪漫浪漫，都可以进行缓解这种失眠状况。如果症状没有减轻，长期失眠一定要进行咨询，专业的心理医生或者是医生去给出专业的诊疗方案，甚至可以配出相应的药物。
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