您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
晚上睡不着？干什么好？
睡不着,晚上,的话晚上睡不着？干什么好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果我睡不着的话会选择看一些自己喜欢看的电影或者电视剧，如果连喜欢看的电视剧和电影也没有的话，就会听些比较舒缓的音乐，知道睡着。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一，睡前喝牛奶，想要晚上睡眠质量更好可以尝试一下，睡觉之前喝一杯牛奶，因为睡觉之前喝一杯牛奶可以促进睡眠改善睡眠质量，牛奶中含有一种可以催眠的物质，睡觉之前饮用可以改善睡眠。
二，睡觉之前做一点运动也是可以改善睡眠质量的，睡觉之前一点适量的运动是可以让人感觉到疲倦让人尽快的进入睡眠。
三，睡前阅读，在睡觉之前可以看一些自己看不懂的书或者是看一些自己觉得很无聊的书，千万不要看自己感兴趣的书，也不要做自己感兴趣的事情，有些人在睡觉之前很喜欢追剧追了一集又一集，总是停不下来，所以就导致了熬夜，引起失眠。
四，想要改善睡眠质量，最好是平时少给自己一点压力，在睡觉之前最好不要想烦心的事情，希望能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题。晚上睡不着，干什么好呢？那我们今天就来探讨一下。
首先，睡不着，干什么好？我觉得可能是有些人的工作比较清闲，生活比较放松，晚上的精神状态也非常好，可以在睡前呢去公园散步，和家人下下象棋，围棋啦，等感觉疲劳累了，躺下来很快就能睡着。其次，在睡前呢，喝些一杯热的牛奶啦，吃饭呢不要吃太饱了，都有助于我们的健康，有助于我们的睡眠。再次，睡觉之前我们可以泡一下脚，水尽量热一些，45度左右，时间可以长一点，半个小时左右，非常有助于我们的睡眠。最后，还可以在睡觉之前呢，放些有助于我们睡眠的轻音乐，比如下雨声，自然界的声音，非常有需要的入睡。祝你做个好梦，早些入睡！！有不妥之处，请指正，一起进步！
回答于 2019-09-11 08:43:50
单身就玩手机，看电影，打游戏。
不单身就干点双人活动。
总之累了就可以睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
数羊
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果每天晚上都睡不着，那么你首先要做的第一件事就是睡觉。因为睡觉是人体最好的休息方式。睡眠不好，整个人会崩溃的。如果有失眠的问题，那么必须去看医生。人生的大事就是睡觉！
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上失眠您应该看看医生，尤其是中医调理一下，建议不要太晚睡觉。
如果晚上想干点什么的话，我建议您可以读读书或者抄抄经。这样都可以使您心情平静，既可以学习也可以助眠。
读书的话可以读一些适合您年龄阶段的。抄经就可以选择短的先练，等内心平静定力足了就可以写大部头的，这样非常有成就感的。
切记晚上睡不着就胡思乱想或者无休止的刷手机，这样对身心没有任何好处。
以上只是我个人的小建议，希望可以帮助到您。
回答于 2019-09-11 08:43:50
听听歌放松放松 或者实在睡不着就看书 数羊
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |