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抽烟7年，想戒掉。试过两天不抽，最后还是没收住，有什么有效的？
尼古丁,吸烟者,戒掉抽烟7年，想戒掉。试过两天不抽，最后还是没收住，有什么有效的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
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大约一个月以后，嘴中的焦油气味以及其他难闻的气味会逐渐消失，肺部开始恢复健康。吸烟者频繁咳嗽和呼吸急促的现象开始减少。戒烟4-9个月后：呼吸道气管内阻挡异物的纤毛会逐渐恢复，大约9个月纤毛可以恢复到原先的茁壮获得较强的抵抗力。戒烟一年后：包括心血管在内的内皮损伤、血液管道狭窄引起的血凝块形成风险下降一半，血管的功能会得到大幅度的改善。戒烟5年后：因血管脆性增加引发的脑出血、脑梗死事会持续降低。戒烟10年后：随着戒烟不在接触烟草中的致癌、致炎物质，遗传物质DNA不在继续损伤，人体修复DNA的能力再次恢复，使得发生致命性肺癌、鼻咽癌等机会几乎可以下降50%。戒烟后的15年：以冠心病为代表的发病风险会持续降低，长期吸烟者患病风险性会与不吸烟者持平，甚至相差无几。
意志力薄弱的人群如何轻松戒烟
戒烟艰难的原因除了对于尼古丁产生内啡肽的依赖感以外，也与个人的意志力息息相关。戒烟失败的人总是给自己寻找各种借口，“我已经尽力了”“我戒烟两个月了，还是没忍住”等等。因此除了趁早戒烟有益健康、为了家人着想等相对较空的口号以外，意志力差的人可以同以尼古丁替代工具辅助戒烟。当然这种辅助工具仅仅建议意志力薄弱，反复复吸的人群。
尼古丁口香糖：在美国尼古丁口香糖是一种非处方药，也就是说你可以在美国的各个药店购买到此类产品，此类产品适合长期吸烟在短时间内尝试戒烟的人群，由于尼古丁依赖较强通过咀嚼此类口香糖可以缓解短期内不摄入尼古丁带来的强烈不适感。通常在为期3个月的咀嚼可以帮助戒烟者度过艰难的早期戒烟期。尼古丁贴片：尼古丁贴片在我国也有很多厂家生产，其作用在与可通过高分子渗透技术将烟碱、乙醇以及其他植物萃取的物质通过贴片的方式快速、持久的释放进入皮下，这些物质并不对心肺、肾脑等气管造成损伤，可以快速缓解戒烟后的焦虑并逐渐忘却对香烟的渴望感。临床戒烟期限也因人而异多数在数周内可以适应戒烟后的感觉。尼古丁鼻喷剂：这种喷剂更偏向于处方药范畴，因为较口香糖、贴片见效稍快而受到更多政策的约束，也因市场原因受到广泛的质疑。有条件者可以尝试，其原理这也在于减轻吸烟者对尼古丁的渴望，转移戒烟者的焦虑与沮丧感。在借助辅助工具熬过戒烟瓶颈期以后，在尝试其他方法避开那种焦虑痛苦感或许是一种不错的选择。
总结
即刻戒烟带来的健康效益是积极且巨大的，但是需要吸烟者具备强大的意志力，如果意志力薄弱可以通过尼古丁替代品来缓解短期内戒烟带来的不适感。但是无论尼古丁替代产品效果如何显著，带来的效应也只是一时的，戒烟仍是一条漫长的道路。除了要依靠自己强大的约束力、克制力以外患者还需要加强体育训练、培养更多的兴趣爱好转移自己戒烟后带来的沮丧、抑郁感，同时要增加维生素以及抗氧化物食物的摄入以此改善吸烟对具体造成部分的炎性损伤。
你还在苦恼戒烟不成功吗？每天起床第一句先给自己打个气，加油乘风破浪的烟友们！回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟是个心理与生理逐步适应的过程，
最行之有效，先去做一次肺部检查。清楚的了解你与没吸烟者肺部的区别，在去肺癌病房做几日志愿者。
我想应该会起到促进作用。
当然，戒与不戒，你的身体你做主，无人可以替代你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就继续抽吧，医生叫你必须戒掉时，恐怕才是最有效的，其实只要有决心，有信心，有毅力，是能戒掉的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟很痛苦，戒掉了很爽。
当你把烟戒了你会发现：
不咳不喘了，呼吸顺畅了，味觉嗅觉都变好了。
面容滋润富有光泽，皮肤更紧致，气色也变好了。
身上没异味了，牙齿变白了，口气清新了。
睡眠质量好了，一觉到天亮。
患癌，患心脏病的几率下降了。
性能力恢复了，精力更充沛了。
戒烟很痛苦，最好的办法就是一个字～忍。
本人十多年烟龄，某次自我反省突然不想抽烟了，就从那时一根不抽，我的经验就是忍住就好，很快就戒掉了，前一两天很痛苦，时刻都想抽，，一个周以后就是偶尔想抽一忍就好，等过一个月后基本就没有想抽的感觉了，说的轻巧，做起来其实也不难，忍忍那么几天，放心，死不了的。
加油吧，愿每个走在戒烟路上的朋友都能成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的办法就是要有毅力，每天控制量，慢慢的减少，等到烟瘾消失掉了，自然就不想吸了。
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