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抽烟7年，想戒掉。试过两天不抽，最后还是没收住，有什么有效的？

尼古丁,吸烟者,戒掉抽烟7年，想戒掉。试过两天不抽，最后还是没收住，有什么有效的？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 戒烟很痛苦

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

那你现在还是喜欢烟，如果想戒烟，那你要反感烟？看到抽烟人 和闻到有烟味，特别反感，心里要想抽烟对人身体相当危害，没一点好处。一点作用都没有，这样的话慢慢就会失去对烟的依赖。时间长了就自然而然戒掉。我就是这么做到的。[捂脸][呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

禚医生第一次尝试抽烟的年纪是9岁，但是第一口的焖呛就让我觉得抽烟还没有大白兔奶糖那般甜润，所以在第一次尝试的3分钟后到现在我再也没有碰过它。想必有很多和我一样的网友都是基于对大人们吞云吐雾的好奇以及炫酷的动作而尝试抽烟，只是这一抽便停不下来短则数年长则数十年，想戒却戒不掉，在健康损失与诱惑面前取舍不定，甚至直接放弃戒烟的想法。那么吸烟为什么会成瘾？、为什么烟草这么难以戒除？、怎样才能做到科学有效的戒烟呢？今天给大家分享一下有关戒烟的知识。

写在前面

吸烟有害健康这是不言而喻的一件事情。因吸烟对人体健康损害的问题已经争议并持续了数十年，但是香烟到底对我们的健康有多少·伤害呢？接下来让我们仔细看看当香烟燃烧后的物质在我们的体内会发生什么。以及当我们决定戒烟以后，我们又能受益多少。

为什么饭后一支烟赛过活神仙？

想必大家一定很好奇为什么会有饭后一根烟赛过活神仙的说法，这是因为吸烟尼古丁带来的愉悦感在作祟。

内啡肽上瘾效应：烟草燃烧后的几秒钟血液循环便会将其产生的尼古丁携带进入大脑内部，尼古丁首先会触发大脑内多种神经递质的释放，这其中便包括使人产生愉悦感的内啡肽。内啡肽是天然的镇痛剂与愉悦剂，这种递质的产生可以产生与服用吗啡以及鸦片同样的效果。对于长期吸烟的人群在你心情愉快、饱食甚至同房以后，增加尼古丁的摄入会升华这种愉悦感使你的越抽越想抽。在日常生活中我们总能看到那些一天两包烟甚至更多的吸烟者，他们对于这种愉悦感的获取已经上瘾。

有人会说在心情不好的时候抽根烟可以缓解内心的焦虑、抑郁增添点愉悦感难道不好？你要知道宁财神在吸毒中找创作灵感的时候也是这个想法，长期吸烟带来的生命健康危害堪比吸毒。

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吸烟除了带来愉悦感以外还会有哪些危害呢？

心血管危害：我们依然以让人上瘾的尼古丁为例，烟草燃烧以后会释放超过5000多种化学物质，这其中的化学物质例如一氧化氮会使得全身血管收缩，其他的化学物质会破坏血管壁中脆弱的内皮细胞，这些内皮细胞损伤以后会与收缩的血管产生限制血液流动的效应。血管变窄的同时会增加血液中血小板与血管壁的粘附性进而导致血管内血凝块的形成，增加心脏血管损伤、引发脑出血、脑梗死等严重疾病的风险。诱发癌症：香烟在燃烧过程中会产生类似砷、镍等物质，这些物质会诱发细胞遗传物质损伤。这其中既包括直接对DNA的破坏，又包括导致专门针对DNA损伤的修复机制失效。从多层面角度导致细胞抵抗能力的降低，引发细胞生长、凋亡的异常引发癌变。无论是在我国还是在全球几乎每三例癌症死亡患者均由吸烟之直接或间接引发。这其中不仅仅包括肺癌，还包括口腔癌、鼻咽癌、胃癌、结直肠癌等等。肺部淤黑与呼吸急促：可能绝大多数人在抽烟的时候更喜欢烟草燃烧后的烟雾，而并不选择将烟雾吞入肺中。但是无论你如何去控制烟雾的走向，化学物质的渗透作用远远超出了你的想象。烟草燃烧后的化学物具有很强的水溶性、脂溶性他会随着气道进入肺部，这点无论多么娴熟的吸烟爱好者都无法用技巧去阻止的。化学物质进入呼吸道以后首先破坏的是气管内负责清洁的纤毛，纤毛组织的沦陷将使得以焦油为代表的物质进一步延伸到肺部深处的肺泡，在肺泡腔内堆积影响肺泡的氧气、二氧化碳交换。同时烟草燃烧的一氧化碳与红细胞结合的能力是氧气的500倍，在持续吸烟过程中肺部唤起能力降低、一氧化碳长期结合红细胞这也是为何部分人群会出现呼吸急促甚至缺氧的原因之一。鼻神经敏感性降低：除此以外长期抽烟多种化学物会损伤鼻腔内敏感的神经末梢，这些神经末梢的感受能力一旦下降将会降低我们对味觉的敏感性，也就是说面对芳香四溢的香味抽烟的人会表现得更为冷漠，严重者抽烟患者得味觉甚至可以丧失。焦油导致的外观样改变：一根香烟燃烧后，我们先从焦油开始讲起。焦油是一种褐色的树脂材料。烟草燃烧后会释放一种叫做焦油的化学物。这些焦油会随着燃烧而随意附着在我们的口腔、牙齿、牙龈以及夹烟的手指部。 除了造成局部皮肤的颜色改变以外，焦油还会损坏牙齿的珐琅质结构引发龋齿的发生。其他损伤：除此以外还会引发视力受损、骨骼脆性增加、对于女性还会引发不孕以及男性性功能障碍。

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吸烟明明有害健康那为何戒烟却如此艰难

戒烟如此艰难的原因在于吸烟者对于愉悦感的难以割舍，大脑长期从烟草中获得的尼古丁产生了内啡肽的依赖感。在短期内仅仅简单的尝试戒烟，吸烟者会感到异常的焦虑与沮丧。但是幸运的是这种沮丧与焦虑与毒品有着本质的区别：不破坏大脑神经网络，短暂的不适感可以通过后期进行调整，从而使得这种焦虑与沮丧停留一时而非永久性依赖。

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即刻戒烟的意义

即刻戒烟存在巨大的积极意义，其效果堪称立竿见影。在你尝试戒烟的20分钟内即可获得持久的身体益处。

戒烟后的第一天：不接触烟草燃烧的雾气以后，血液中的一氧化碳含量开始逐渐下降，血液会腾出足够的红细胞与氧气结合从而血液内的氧气上升，从而使戒烟后吸烟者的心率和血压会在12小时后开始恢复正常。戒烟后的第二天：因长期吸烟导致鼻咽部敏感神经的损伤压力会得到减轻。戒烟后的一个月：

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