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如何快速平复情绪？
情绪,自己的,你的如何快速平复情绪？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
（7）、学会幽默，自我解嘲。
学会幽默和自嘲的这两种方式是宣泄消极情绪，制造快乐的有效方法，利用阿Q的精神胜利法与幽默的方法来调整好自己的心态。
（8）、改变固定化思维
有的人总是哀叹自己的人生多么的坎坷，工作与生活过得多么的不顺心。其实，这些抱怨都是低情商的表现，细细想想，比你们人生更痛苦的人数不胜数呢？何不改变自己的思维，用积极的思维和乐观的精神面对人生才能获得好的心情，如果不改变自己的思维，这一生就会伴随着痛苦。
（9）、好好的睡一觉
如果情绪的不稳定，那就好好的睡一觉，补充精力，休息好了再投入其它要做的事情。
结语：我们人生难免会遇到不顺心的事情，正视情绪，情绪汹涌而来时找出口发泄出来。改变思维，支配好情绪才能掌控自己的人生。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
当情绪慢慢慢慢的攒到了那个触发点时，
要想突然收住，
想想都有些不符合常理。
可是为什么有人会在我们觉得非常生气的时候，看上去无比淡定呢？
是他们平复情绪的能力比常人更胜一筹？
其实不然，
每个人都有情绪的发泄口，只不过人人不同，
你看到他现在没发泄这个情绪，他可能只是觉得不想让自己的情绪伤害到无关的人。
他可以用另一种方式处理掉这些负面情绪，
比如：唱歌，健身，跑步，读书，看喜剧悲剧等，可以列举很多，这些也足以说明。之后再跟对方心情平和的说明。
当情绪真的到了那个位置，一定强行拽着自己，停5秒时间。
之后
若直接与触发你这种情绪的人说明，是最好的，尽量让自己看上去稳！
或者，抓紧时间找借口离开。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪由自主神经控制，不能被主观意志“克服”。
不干预情绪，控制言行。
做深呼吸，自控力增强。
暂时离开，行动与环境改变会带来新的情绪和认知。
带着不安，做该做的事，做多了就是高手。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪是构成我们心理活动非常重要而必不可缺的一部分。但是过强的情绪有时候确实会影响我们正常的判断以及工作生活，甚至会让我们失言而伤害到周围的人，所以掌握一些快速平复情绪的方法是必要的。
我想分享两个非常实用的快速平复情绪的方法：
第一种方法，做“打开胸腔的深呼吸”。首先我们可以选择一把椅子或者是站立，双手在身后交叉向下向后处进行拉伸，让我们整个胸腔打开，肩膀下沉。这个时候深深地吸一口气，努力的吸饱去感受气体充盈腹腔。然后，缓缓地把这口气吐出去——记住，吐气的时候一定要吐尽，感觉肺部已经没有气体残留了，再进行下一个深呼吸。
当我们去做这样深长缓慢的呼吸时，我们的胸腔可以容纳更多的氧气，而这些氧气又会带来足够的血液。
充足的血氧快速安抚我们的交感神经，让我们急躁的情绪得到一个安抚和镇定。那么当我们有强烈的焦虑，愤怒这些负面情绪时，做上八到十个这样缓慢的呼吸是对平复情绪非常有助益的。
第二个方法叫做“蝴蝶拍技术”。蝴蝶拍技术在这次新冠疫情之中，也是起到了一定的镇定患者焦虑情绪以及安抚大众的作用。
怎么做蝴蝶拍呢？
具体来说就是双手在胸前交叉，可以把手掌搭在肩膀上，或者是抱住自己的臂膀，然后左右依次轻轻的拍打自己，好像是在安抚一个婴儿一样。（记住是依次拍打，而不是同时拍打）
当我们这样去进行一个身体双策划的练习，那么我们的身体也会感觉到好像是被抱持，并且大脑左右两侧会得到一个深度的休息以及情绪的平复。拍上个三五分钟，我们的情绪也会得到快速的安定跟缓解。
这两个方式我们都可以去尝试一下。
还有一种方法是根据具身理论而来。当我们感到很生气或者不开心的时候，我们倾向于怒目圆睁，或者愁眉苦脸的状态。这个时候我们可以用上下牙齿去咬一根筷子，或者咬一根笔，然后把眼睛稍微眯起来，这个时候我们的表情呈现出来的就是一个微笑表情，而当我们持续去做这样的表情三五分钟，我们的大脑也会误以为我们并没有那么生气，所以这个时候我们的心情也会为之改变。
简单来讲就是我们的表情，我们的身体状态是可以影响我们的认知以及情绪的。
那么当我们快速平复好情绪之后，其实问题有时候并没有解决，但是一个理智平稳的情绪可以让我们更好的去处理后面的问题。
希望对你有帮助。
我是@国家心理治疗师黄孜孜
一个资深心理咨询师与家庭教育指导师，希望将我所学以及咨询中所接触到的心理学知识分享给大家，帮助大家更好地生活。有问题也可以给我留言，欢迎大家点赞，关注，留言。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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