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如何快速平复情绪？
情绪,自己的,你的如何快速平复情绪？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如何快速平复情绪？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
想法努力做到头脑冷静，心情平静，全身放松，静中平复很多不稳定情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.转移注意力。
通过做其它事情分散注意力，缓解情绪。听音乐、看电视、画画、练字、运动等有益的活动可以帮助我们放松心情。
2.自我调节。
在平时的生活和工作中，我们要学会自我调节。比如，当你无心工作时，不如暂时放下手中的工作，与同事聊聊天；到处走动走动；看看窗外的景色；深呼吸等等。
3.向他人倾诉。
当你遇到不顺心的事情，可以向朋友或家人倾诉，告诉他们你的烦恼，倾听者会给你建议，帮助你解决困难，并且在你倾诉的同时，你的心情也得到了舒缓。
4.大哭一场。
科学家认为，眼泪能把人体中的某些毒素排出体内，因此眼泪是缓解情绪的最有效的方法。不要强忍眼泪，想哭就大哭一场。
5.做自己喜欢的事。
心情不好时，做喜欢做的事能使心情愉悦起来，达到缓解情绪的目的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是牛牛
很开心回答这个问题。对于每个人来说，总是有情绪不能平复的时候，那我们面对情绪无法平复时，我们可以这样去试着处理：
一是在自己身边的环境中，准备一些心静的词语，当自己情绪比较激动时，就看看这些词语，去暗示自己需要冷静。比如，自己的办公室，家里，电脑手机屏幕等，当我们形成习惯时，下次情绪激动时候就可以快速的平复了
二是学会表达。每个人在自己情绪比较激动时，大部分是由于自己的观点或者老大，不能够被人所接受，自己心里可能不爽，或者自己的成果被他人占了时候，心情不开心，所以比较容易情绪难以平静。因此，学会表达很重要
三是转移注意力。当自己发现情绪很难平静时，就去做些其他事或者自己感兴趣的事，让自己的注意力转移，等过段时间再来处理引发情绪难以平复的事情时，也许就能够更好的面对了。
总的来说，情绪难以平复。这个是可以自己去调整和控制的。希望对你有所帮助，喜欢交流的可以关注哟！
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪的表现有好多种， 喜怒哀乐悲恐惊这些都是情绪的外在表现。也是我们常说的七情，是人体对外界环境影响的一种生理反应。
既然是外力影响，想平复首先得看自身的抗体及耐受度如何。
这些和生长环境 ，后天教育以及个人素质高低都有着密不可分的因果关系。我们常听荣辱不惊、喜怒不形于色，这都是内在的修为自行调节了外在影响引起的情绪变化！
事件引发的得意忘形 、暴跳如雷，或是平静如水、波澜不惊，都是因为个人的素养呈现的不同表现！
到此我们也许明白、想让情绪快速平复，那么就要学着接受事件带来的最坏后果，或是多准备出几份事件发生后的 应急预案，让自己做到胸有成竹 、临危不乱，也就不会让情绪出现太大的起伏。
总之，人的情志活动若要保持相对的平静，平时就要重视思想修养及精神调摄，客观对待周围事情的变化，使自己的精神面貌经常处在乐观、愉快、安静、平和之中，这对于养生有益。
回答于 2019-09-11 08:43:50
平复自己的情绪就是要把握好现在，这才是解除痛苦的特效疗药。情绪不对会影响我们心理生理的健康，把握好现在，转移情绪，避开不良的刺激。
一、我们之所以有坏情绪的产生，在于我们不懂得制造快乐给自己，每个人都会经历磨难，面对人生的难题，不妨从以下八种方法来给心理进行调试，平复情绪。
（1）、沉着冷静，寻找原因。
从主观，客观，环境，目标，条件等因素找出原因，采取有效的补救措施。
（2）、自我谅解，乐观自信。
有抗挫的能力，失败了不沮丧失意，谅解自己。奋发图强，情绪乐观，满怀自信与意志力面对人生。
（3）、鼓足勇气，再接再厉。
有着勇往直前的精神，加倍的努力。要认识到正是有了磨难与挫折才使你变得成熟，明智。
（4）、保持知足常乐的人生态度
保持知足常乐的人生态度，这是获取快乐的方法。知足常乐不是不上进的态度，而是在虚荣，狭隘，焦虑的内心世界里解脱出来的喜悦。
（5）、学会宣泄，摆脱压力。
找一两个朋友向他们倾诉，吐露心声，在交流中交换思想，交流情感。这样摆脱压抑的状态，减缓压力，改善自己的情绪。
（6）、情绪转移，寻求升华。
具体做法是听听优美的音乐，或者练书法，看画展，写作，画画，弹钢琴，时间充裕就去旅行，读美文，像以前的诗人有情绪就有感赋诗，下棋等方式。以此情绪得到调试，情感得到升华。
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