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早餐随便，中餐管饱，晚餐讲究。是不是很多人都这样？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

早餐随便，中餐管饱，晚餐讲究。是不是很多人都这样？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐随便，中餐管饱，晚餐讲究，是不是很多人都这样？

大家好，我是食养小厨，很高兴回答您的问题，对于这个问题，我的答案是：

我们家的饮食跟这种饮食习惯正好相反。

早餐讲究，中餐管饱，晚餐简单，不过这个只针对我们家，我相信绝大数的家庭还是您说的这种饮食习惯，占大多数。

中国居民膳食指南中指出：早餐：午餐：晚餐＝3：4：3，不过我个人更提倡4：4：2。

我老公在我们没有结婚之前，一天两顿饭，早上不吃，中午随便吃点，晚上吃的多，甚至还有宵夜，跟您上面说的饮食模式是一样的，长此以往，胃老是不舒服。

早餐是一天的开始，应该很丰盛才对，从十二养生时辰来讲，早上的七点到九点是胃经当令，所以，这个时间段吃早餐是最好的，不但要吃，更要吃好，特别是有胃病的人，更应该注意。

晚餐要清淡，多吃些容易消化的食物，晚上的十一点到凌晨三点是肝胆经当令，人卧血归于肝，肝藏血补津液，这个时候如果晚上吃太多，会使肝胆再次运作起来，还会会影响睡眠，长此以往，会造成肝血亏，身体渐衰。

结语

以上就是我对"早餐随便，中餐管饱，晚餐讲究，是不是很多人都这样？"的回答，喜欢我的答案，可以点击关注哦，我是食养小厨，感谢您的支持。

我是“食养小厨”，一个喜欢做饭喜欢分享的美食爱好者，同时也是一名营养师、食疗养生师，如果您看完这篇文章觉得对您有所帮助，希望您能给我点一个赞或者关注，我会不定期为您分享更多的美食，如果您有更好美食分享也欢迎您在下方进行留言与我互动，忙碌的日子里，一定要用食物犒劳自己，不能亏待自己的胃，我们下期不见不散。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好我是王大胖，很高兴回答你的问题:

首先，您所说的这个情况目前在普遍存在，尤其是早八晚五的上班族，现在人们生活节奏快，工作压力大，很多人，尤其是年轻人非常不注意饮食规律，很多甚至直接连早餐都不吃，中午对付一下。到了晚上，一天工作结束，身心疲惫，回家不愿意做饭，直接外卖解决，或者三五好友放纵的大吃大喝一顿，这种不健康的生活规律，饮食节奏混乱，对身体十分不好，

有句老话讲:早饭吃的像皇帝，午饭吃的像大臣，晚饭吃的要像个乞丐！

老人讲的话我们一定要听！别以为年轻，身体好就不在乎，不要等到身体垮了才后悔莫及，

在平时生活中我们一定要按时吃饭，养成良好的生活习惯，不暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿的对付了事，多吃健康有营养的食物，少吃外卖等！

好的身体才是革命的本钱！祝你身体健康，吃嘛嘛香！我是王大胖，希望我的回答对你有帮助！

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐不能随便应付或不吃，这对身体健康是非常不利的，早餐要吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐皇帝，中餐大臣，晚餐乞丐

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是爱美食的老林，很高兴回答这个问题！

关于楼主讲的早餐随便、中餐管饱、晚餐讲究的问题，其实我的观点也大同小异，只不过在早餐和晚餐方面，我可能持有不同的看法，理由如下:

一、一日之计在于晨，早餐必须营养

我们常言一日之计在于晨，无非是好的开始不仅是成功的一半，而且一般情况下，如果你在清晨的时候，你的情绪是愉悦的，那接下来的一天这将会是开心的。

中医认为，好的早餐能够给人补充阳气，这意味着好的早餐不仅给我们提供能量，而且还能提高各方面的做事效率。

二、中午吃饱的重要性

相比于早餐的营养搭配，午餐更看重的是能否给身体提供充足的能量。

由于上午和下午的体耗是比较大的，而中餐所起到是承上启下的作用，所以充足的午餐能更好去应对身体的消耗。一般来说，午餐的热量应该占据一天总摄入量的40%，促使体内血糖一直处于高水平，以此应对接下来的挑战。

三、晚餐吃少

对于身体机能而言，一般在下午15点以后，身体对于食物的吸收比例仅占30%。晚餐吃过多的食物不仅会加重肠胃的负担，而且会影响睡眠质量，就是中医说的:“胃不和而卧不安”。

所以晚餐的重要性是可以吃好，到一定要吃少，最多是饱腹感的70%，而且最好以多素少荤为主。

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