您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

游泳增加健身好不好？两者能结合一起吗？

哑铃,游泳,瑜伽游泳增加健身好不好？两者能结合一起吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

游泳增加健身好不好？两者能结合一起吗？

问题补充： 我是瑜伽老师，瑜伽近20年，游泳有7年，最近感觉也许是年龄大了，游的慢，是不是应该增加健身，游泳结合健身两者一起好不好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢诚邀！

当然是可以的，游泳是有氧运动，虽然对身体锻炼也非常好，如有益于心肺功能和体能的提高，对降脂修身也非常好，但是对力量的提升不明显，虽然您是位瑜伽老师，锻炼过程也需要用力量来维持，但可能最多也只是静力性的等张运动，还可以进一步提升自己。

所以，游泳结合健身锻炼非常完美，建议刚开始可以从中等强度的锻炼开始，等身体适应后再根据自己的体能状况去逐步提高运动强度和运动量。

考虑您是位女士，中等运动强度的选择参考可以参照:如哑铃等负重可以略微轻一些，以每个动作能完成16～22个为宜；健身锻炼的方式可以是练胸、臂的俯卧撑锻炼、健腹轮等腰腹力量的锻炼；可以是哑铃操以及练腿的哑铃深蹲练习等。

希望对您有帮助，祝您成功！




徒手俯卧撑

负重深蹲

仰卧挺腹




哑铃操1

哑铃操2

哑铃操3

哑铃操4

哑铃操5

哑铃操6

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的