您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

每天游泳1000米，晩饭不吃能减肥吗？

的话,游泳,晚饭每天游泳1000米，晩饭不吃能减肥吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

每天游泳1000米，晩饭不吃能减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

会有帮助，但最主要的还是看你白天的饮食结构。




游泳60分钟所消耗的热量的是1036大卡，游泳1000米大概需要15到20分钟左右，那么消耗的热量在350千卡。正常人每天摄入的热量在1500到2000大卡，一个人要想维持目前的体重，每天每公斤体重必须要吃进30至35大卡的热量。但如果想要减肥每天就必须少吃250到300大卡，达到摄入小于消耗起到减肥的效果。

游泳

为什么建议晚上吃晚饭减肥？




民以食为天，一日三餐是不能少的，长期不吃晚餐会对我们的身体造成影响，特别是肠胃。并且通过这样节食的减肥方式减下来的基本上都是水分和肌肉，而不是脂肪。我们减肥最关键的就是通过调整饮食结构、适量运动达到减肥、减脂的效果。




节食减肥的危害：

减肥

第一、节食减肥对大脑损伤特别大，脑细胞是不可再生的死一个少一个，长期饥饿使人容易患记忆力减退、神经性厌食症、老年痴呆的风险高等。




第二、节食减肥最伤胃，容易造成胃酸分泌混乱损伤胃黏膜，出现消化不良、胃病、慢性胃炎等。




第三、节食减肥伤骨、伤血，特别是女性容易出现月经不调、贫血、骨质疏松等症状，让身体集满代谢废物。我们机体每天都在进行着新陈代谢，并不会因为你停止摄入食物就停止产生代谢废物，相反，饥饿过程机体缺乏足够的能量和组织细胞更新合成所需要的原料来完成更新换代，那么造成身体内原组织被分解的速度要远超过再利用合成的速度，从而导致身体产生的垃圾越来越多。

五谷杂粮




减肥不是一蹴而就的，需要一个过程，在节食减肥的过程中调整饮食结构，我们可以减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，保持适当主食，可以用粗粮为主，同时保证优质蛋白的摄入。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能。减肥这个事情，一定要饮食和运动配合着来，每天游1000米，晚饭不吃，显然运动量不够，并且晚饭不吃，也许你第二天早上吃的很多。这显然是错误的做法。并且，你能保证你一年365天都不吃晚饭吗？一旦被打破了，不就前功尽弃了。总结一下，制定一个真正适合自己的训练计划才对减肥有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动减肥是好的，但是每天1000米并不现实，万一你是女生的话，就要除去生理期，而且长期游泳不注意保养自己的话容易寒湿气偏重。

另外，并不建议不吃晚饭，除非你能保证永远不吃，否则，当你复食的时候依旧会胖。

每个月抽个一天做做轻断食，也就是纯素之类的就够了。晚饭还是要吃，但要选择性地吃。吃脂肪含量和糖分油分低的食物，几乎可以吃到饱的。

我个人并不建议靠节食减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以，适当吃点

回答于 2019-09-11 08:43:50

必须瘦啊 晚饭对减肥最有效了，但是早饭 和午饭也是适量 不能暴饮暴食!!

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定能减肥的

游泳是最好的运动

值得注意的是：游泳减肥的初期会看不到体重明显下降，但是身体会变的比较有弹性，结实

如果后期能量控制好的话，减肥水到渠成

作为一个资深的游泳教练来说

深有体会

回答于 2019-09-11 08:43:50

那要看早饭和午饭吃了多少？

 1/2    1 2 下一页 尾页