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沮丧情绪怎么处理?
情绪,都是,问题沮丧情绪怎么处理?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
也就是说,失败很可能导致个人的抑郁、挫败感、焦虑等等
那么怎么办呢?
提高自尊可以缓解失败的痛苦
自尊在心理健康尤其是情绪健康中的重要作用愈来愈受到重视。
自尊(self-esteem)是个体人格的核心因素之一,也是人的基本需要之一。国际自尊心理协会执行理事长Branden认为,自尊是我们与生活相适应并且与生活的要求相适应的感受,是人们在应对生活基本挑战时的自信体验和坚信自己拥有幸福生活权力的意志,甚至认为“自尊是内心深处的一种感觉,位于生命的中心。
自尊是个体适应社会文化环境的心理机制,具有缓解和减少由生活中的毁灭、破坏、失败、被拒绝、被遗忘等具有“死亡”意义的因素引起的焦虑之功能,从而保证心理健康。
自尊比喻为自我之“盾”,认为自尊是一种保护性结构,具有一定的防御或保护功能,而且这种自我保护性可能是以很微妙的方式。 在经历消极事件后,自尊作为一种缓冲器可以支持个体使其消极情绪不致过分泛滥。
心理学家做了实验,发现高自尊的人,在面临失败后,抑郁和焦虑情绪都更少一些。
怎么增加自己的自尊呢?
哈佛大学积极心理学课程的主讲人本·沙哈尔·泰勒教授在对人的自尊研究中发现,人的自尊发展大致可分为依赖性自尊模型、独立自尊模型以及无条件自尊模型三类。
第一种是依赖型自尊。即个体自尊是由他人的表扬和赞美而产生的。这类人表现为无论是恋爱、择业,甚至包括下午做什么这样的小事,都是根据他人的认同来做的,依赖性自尊的人在“能力感”方面总是拿自己跟别人比较:我比他们好还是差,比他们优秀还是不如他们。
第二种是独立型自尊。既内在产生的自尊,是一种取决于自我的自尊与别人的评价无关。这类人在评价自我时用的是自我的意见,他们的能力感取决于认为自己进步了多少,改善了多少,觉得自己潜能发挥了多少,并不取决于他人的言论或想法。独立型自尊的人,表现在价值是自我决定的,能力是自我的比较。
第三种是无条件自尊。在自然状态下自认而然产生的。是最高层次的自尊,也就是Maslow所说的自我实现。这类人知道自己的真正价值在哪里,表现为:对自己的看法和评价不再依赖于外在,而是全面接纳自己,坚定而又舒适的走在自己选择的道路上,义无反顾,但是不固执,对外界和所有的一切保持开放,不封闭、不狭隘,对别人的成功会感到由衷的高兴。因为知道他们的成功是为我们共同在走的道路做出的贡献,也是为我的事业领域做出了贡献。
无条件自尊的人,表现在价值上不依赖于任何事物和他人,能力是互相独立又互相依存的。
高自尊和低自尊的人有什么特点
研究表明高自尊的人通常都仁慈、慷慨并富有同情心;低自尊的人通常与自由散漫、暴力、药物滥用、心情低落、焦虑、抑郁有关。
总结
通过以上的分析,我们可以对这个问题进行回答了 当失败的时候,自尊可以抵抗抑郁、焦虑等负面情绪 那么提高自尊的方法是努力实行“无条件自尊”,保存开放、接纳、和包容,努力去创造和实践。
回答于 2019-09-11 08:43:50
【失败是成功之母,贵在意志和坚持】勿庸讳言,每个人无论干大事做小事都会有失败。
但是只要有意志和坚持存在,就可能打败失败,取得胜利。没有意志和坚持你永远没有胜利,只有失败。
意志是坚持的支柱。失败时灰心丧气,特别是遭受了无数次失败之后,放弃的念头在心里吵架,是意志使你恢复理性,分析原因,寻找症结,从头在起,往往复复,直至一步步艰难推进,获得胜利。
有志者事竟成的古训和一起起鲜活的事例是最好的证据。
坚持是意志的体现。没有坚持,意志支柱就会变得毫无意义。
取得些许成功,可以在台阶上停步休息,或从此止步,甚至沾沾自喜。
回头看看攀过的狭路,仰头看看前边的崖顶,不想再攀爬的念头油然而生,是坚持的思想最终战胜了停止的念头,使你不断战胜失败,取得成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是鹿姐,感恩您,能够给我机会发表一下我的看法。
首先,看到您写的是发泄沮丧情绪,因此我是否可以猜测您知道产生这次沮丧情绪的原因呢?
如果有明显事件影响,我给的建议是问问自己这个事情在您心里已经过去了么?不是被掩盖了或是被转移了,而是是否真的过去了呢?
在我学习的系统排列中,事实法则告诉我们,勇敢面对已经发生的过去,才可能更真实的面对当下和未来。如果并不知道情绪产生的原因而一味的排解情绪,在我看来是治标不治本的。如果您真心寻求原因,想要改变这种被情绪困扰的现状,我建议您了解一下“应用心理学分支-系统排列”的相关知识(可以看看我发过的文章,欢迎交流)
若是仅仅做情绪排解,选一个喜欢的方式,合情合法,不影响身心财产安全即可。想休息就休息,想停止就停止。少一点顾虑别人的感受,全身心的看到自己的内心,全身心的为自己而活!
你比所想,拥有更多力量!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我会去打打篮球,因为我喜欢打篮球。出出汗,洗个澡,然后趟下来听听音乐。
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