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沮丧情绪怎么处理?
情绪,都是,问题沮丧情绪怎么处理?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
我的话有些重,也很啰嗦,是反复强调希望能真正帮到大家,引起大家的警醒,如有不当之处还请你原谅!
有感触的朋友,希望能够多多转发,帮人就是在帮己,也不要再相信传统心理学害人的高大上理论和无数名词概念!
回答于 2019-09-11 08:43:50
找个要好的朋友,倾诉,倒倒苦水,或者找一帮正能量的朋友,一起爬山、打球、夜跑,都是很好的选择,干点自己喜欢的时候,如:游戏、写作、画画等等都是很好发泄的渠道,也可以一个人去唱KTV,吼到嗓子哑了也就好了,要么就是让自己大醉一场,关键还是自己心要足够打,才能装下所有的委屈。
回答于 2019-09-11 08:43:50
两个字 放下
回答于 2019-09-11 08:43:50
①首先判断一下这种低落情绪持续了多久,如果两周以上的话,建议您去咨询心理医生,看下能否给出更专业的建议。
②如果只是短时间的,个人建议你从心理和身体方面来缓解bad状态。心理:可以采用冥想等方法,或者想以下几个方面内容:A历史宇宙。想一想啊,我们自己在宇宙中、在历史洪流中是一个微小的个体,烦恼好像也就微不足道呢~B过去和未来的美好。想一想过去发生的开心的事情,以及即将会发生的美好,看看承载着开心回忆的照片等物品C适度接受生活本质。生活总是起起落落的,要接受不好情绪也会发生的事实。身体:吃喝玩乐呀!比如你可以穿好看的衣服 ,把自己收拾得干净好看,心情自然会好的;和喜欢的朋友出门玩;沉浸看书或听电台或写出一手好字;听心动的歌或看深刻的电影;洗澡后抹上喜欢的身体乳换上软软干净的睡衣在床上打滚 ;在喜欢的天气里骑车兜风;在温馨干净的空间里和好友唠嗑玩游戏 …
生活还有很多美好的事哦,愿你早日摆脱负面情绪!~
回答于 2019-09-11 08:43:50
当自己感觉过分忧愁、烦恼、急躁时,应该采用深呼吸的方法放松自己,或采用自我暗示的方法,用成功的事例来鼓励自己。
当自己意识到有些沮丧时,应该有意识或做点别的事情来分散注意力,这样可以使情绪得到缓解。如听欢快的音乐、散步等,有助于转移沮丧的情绪。
遇到不愉快的事情及委屈时,不要埋在心里,要想办法放出来,这样发泄可以释放内心郁积的不良情绪。
当遇到情绪不良是需要宣泄时候,要注意发泄的对象、地点、场合和方法,避免不良的宣泄伤害别人。
当遇到情绪不良的时候,要迅速找个借口自己,不必过分呵责自己,使自己陷入沮丧的情绪中。给自己多点宽容,就会让沮丧远离自己。
当发生沮丧情绪时,最好是找个借口自己或约上好友出去散步或旅游,远离沮丧个环境,可以调节沮丧的心情。同时在日常生活中,要经常让自己学会励志自己。
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