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易胖体质和易瘦体质的区分？
体质,基础代谢,饮食易胖体质和易瘦体质的区分？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
易胖体质和易瘦体质的区分？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
据说，下面这张图就能分清你到底是哪种体质!
①:如果你是左边图片的手指形状 ，就将你的大拇指伸直。如果手指属于直上直下的，那么你就中招了。说明你是易胖体质。
②:如果你是右边图片的手指形状，同样将你的大拇指伸直。如果手指呈曲线的样子，那么你本人就属于易瘦体质。
对照一下自己，你觉得准不准呢?
易胖体质特征
「肥人多痰」
在中医理论里，「痰」泛指所有淤积在体内的老旧废物和脂肪。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了，当体内水分、废物无法被正常的代谢掉，滞留在体内时，「痰湿体质」就慢慢形成了。形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻，是其主要特征。
易胖体质的人通常具有以下症状:
1、身体容易感到沉重与疲倦。
2、皮肤缺乏弹性，身体容易浮肿。
3、污痰、口中黏液、女性分泌物多。
4、喜欢吃甜食。
5、总是昏沉想睡。
6、容易晕眩，感到头痛。
很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。
易胖体质如何转变
「提高基础代谢」
易胖体质很多是后天的饮食和生活习惯引起的，比如一直坐着不运动，饮食不规律，有时候吃得很多一天好几顿，有时候饿得不行;还有经常通宵熬夜、这些都会引起脾的运化失常、使身体的的运化机能不正常了。
要想预防这种体质的产生，我们可以从改变自身饮食和生活习惯做起，每天适当运动，饮食规律一些，不暴饮暴食，作息时间正常化。
减脂就是一个身体创造热量缺口的过程，人体的热量消耗有三个主要途径:饮食、活动、基础代谢。
一般人往往关注前两点比较多，而基础代谢在这其中起到非常关键的作用，如果你想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢比较实际，不仅可以让你拥有理想的体重，还可以提高减脂效率，让自己变成易瘦体质。
如何提高基础代谢
「要做到这5点」
1、充足的睡眠时间
睡眠时间代谢率降低10%~15%，经常赖在床上容易胖。但是无法充足的睡眠，身体器官也无法得到完整的休息，基础代谢率也会下降。保证每天晚上23点前入睡有7个小时的睡眠时间，器官才有更好的代谢能力。
2、不能忽视的早餐
熟睡时体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度随着恢复加快。早餐是和基础代谢关系最大的一餐，如果错过早餐，那么一天的基础代谢要从中午才开始。
早餐是一定不能省掉的，最好在起床40分钟内吃完，千万不要因为懒觉失去一个上午消耗热量的时间。
即使是周末想睡懒觉，也要先吃完早餐休息一下再回去睡个回笼觉吧。
3、饮食规律吃够基础代谢
如果在饮食上过度减少，智能的身体会误认为你在挨饿，需要平衡，用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运转。
不仅起不到减脂效果，代谢率反而会降低20%~30%。所以，节食减肥复胖几率是非常高的，基础代谢降低，甚至比以前更胖。
并且一定要摄入足够的蛋白质。进食淀粉、糖类、脂肪食物只是为了满足身体需要，不会增加身体的代谢率。蛋白质则不同，吃下去之后会让身体温暖，升高自身体温。
我相信，只要做到上面这3点，管他什么易胖体质，身上的肥肉都会通通赶走哒~
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管是易胖还是易受体质都是不健康的表现，如果一个人是健康的体质体质也会正常的。
我下面说一说胖与瘦都是不健康的表现就有人会回：即然胖与瘦都是不健康的为什么还有胖的和瘦的呢？这是因为胖的人是胖胃运化功能不足吃进去的食物不能充分消化和吸收堆积在体闪造成的。而瘦人也是因为脾胃功能差造成的区别就是吃进的食物不但不能被人体吸收利用而且全都排出体外等于吃了白吃，所以说吃龙肉也不添膘。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有什么体质就是容易胖，也没有什么体质就是容易瘦，不过是不愿努力改变饮食和运动的习惯的人找的托词而已！！！
当你把饮食和运动这一系列的习惯调整到合理状态，自然就会越来越瘦，也可以调整增肌或者增重。
这种习惯都是后天养成的，或者从小就开始养成的，但绝不是单纯的体质决定的。
虽然研究有说出生时的巨大儿长大后肥胖的发生率高很多，但是你看巨大儿的家长就知道了，一般家庭的饮食习惯都是有问题的，不只是出生时的体重问题那么简单。
所以，不要相信什么简单就能调整体质的话，要相信你是可以通过科学饮食和合理运动而改变的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
易胖体质就是你喝口凉水都会胖，关键还是你的代谢不好，吃下去的代谢不掉，转化为脂肪，日复一日，脂肪越堆积越多，肯定容易胖！易瘦体质在合理的饮食后还能正常代谢，体内不会堆积毒素，没有脂肪堆积，自然就不容易发胖。
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