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有时候会突然很焦虑和难安，这是不是抑郁症呢？
焦虑,抑郁症,情绪有时候会突然很焦虑和难安，这是不是抑郁症呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
有时候会突然很焦虑和难安，这是不是抑郁症呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这不是抑郁症！这属于阵发性焦虑情绪，时间久了，发作频繁可以变成焦虑症！需要尽快调整情绪！加些中医药调理。
回答于 2019-09-11 08:43:50
朋友你好，对于你提出的这个问题，我作为心理疾病的康复者，我根据自己的所知给出回答，供你参考。
第一，你没问题的，多去做自己喜欢的事情 ，过几天就好了。抑郁症确诊是要患者各种症状持续超过15天，15天内只是抑郁状态，稍加调节就好了。所以，专心去做自己喜欢的事吧，如果没有，那就培养一两个爱好。
第二，即使得了抑郁症，也只是最轻微的，问题不大，因为抑郁症就是心情不好，只是持续时间长一点而已。抑郁症发病的根本原因就是患者总是去注意那些让自己心情不好的事物，最终根治的方法还是回到把注意力转移到让自己感觉好的事物上，然后自己保持好心情。所以，不用担心，都是小事，只要一转念，去注意自己喜欢的东西，一个星期后，就没事了。请不要被这个名字打倒，现在的西医还达不到不用药物就能治疗抑郁症的水平，事实上用药西医也根治不了抑郁症，这是我康复后才知道的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当你有焦虑或不安的情绪时，不要轻易地用自己的思想，往抑郁症的方向上导引自己。
当人出现焦虑或心绪不定的感受时，在其背后，一定隐藏着导致这种情绪感受的某个想法存在，或者是还有哪些没有完成的事件，让你在心里感到惴惴不安。
当你感觉焦虑的时候，先不要给自己下定义，轻易给自己贴上焦虑症或抑郁症的标签，不要轻易把自己与抑郁认同在一起。
先问问自己，我为什么会出现这种焦虑或不安的状态？
当出现焦虑或不安时，也不要过于担心害怕，你可以这样做试着调整自己：
接纳和体验焦虑
找个安静的地方，让自己坐下来，把向外的注意力收回来，回到当下的自己。
不要害怕，也不要惊慌，勇敢地面对自己，去体验那份焦虑不安的感受，让它像流水一样漫过你的身心，充分地去体验它，感受它，接纳它，不要抗拒它。
你内心越是对焦虑和不安产生抗拒，它就越会靠近你。焦虑和不安，它只是一股情绪能量，释放它，让它走，把它疏导出去。你若有意识地去抗拒它，去阻碍它的流动，只会加剧那股能量感受。
用意念把焦虑呼出体外
当你体验和感受焦虑不安时，从身体上找到情绪对应点在哪个部位，感受身体所传出来的焦虑信息是什么样的，最好能明确的把它描述出来。
接着，请你做几次深呼吸，把你的注意力，从焦虑的感受转移到你的呼吸上来。
带着觉知，感受你的呼吸，每一次的吸气和呼气，缓慢而有力。
用意念把你焦虑的感受带入呼吸，把焦虑的感觉融入呼吸，就像一滴水融入大海，把它融入呼吸的海洋。然后通过呼气，把焦虑一同释放出来。反复地做，直到你的内心真正平静下来。
找出焦虑的原因
当你这次平静下来后，找出导致焦虑不安的原因，避免同样的情形再次发生，必须从根源上解决问题。
怎么找，这个需要“内观”。
焦虑只是一扇门，它只是在提醒你，进入你生命的内在，去重新发现那个需要安静的真实的自己。
请借由焦虑的感受，深入自己的内心，看看是因为某些信念想法导致了焦虑，还是哪些没有完成的事件造成的，还是对未来的不确定性充满了恐惧和担心，导致了目前焦虑不安的心绪呢。
如果是一个信念，改变那个信念，一念即转，转变信念，就立刻可以转变心情，让内心安定下来。
如果是一件未完成的事，找到那个事件，立刻去做它，去完成它，完成比完美重要。
如果是因为哪个人让你觉得焦虑不安，你可以试着去求证，去确认让你在心里感到不安的那些信息，看看真的是那样，还是只是自己的头脑制造出来的声音。
心念创造实相
有很多情形，无论是因人因事因物，导致人情绪焦虑和不安的，并非人事物本身，而是自己对它们的看法，影响了自己当下的心情。
要想拥有稳定的情绪，清晰的心理意识，及时地觉察自己内心的起心动念，及时地调整自己的心念想法很重要。
人的情绪和感受是跟着心念走的，内心不同的想法，会产生不同的情绪，情绪又会带动身体，产生一系列的身心反应。比如你想一件好事情和想一件坏事情，身心的感受是不一样的。
总之，无论是焦虑症还是抑郁症，这都取决于人的心念，信念创造实相。
你焦虑也好，抑郁也罢，都是你自己的心念，无意识地累积了许多负面情绪，日积月累，就像一个垃圾桶一样，不及时地清理，哪天装不了了，就从你身体的外在，以问题的方式显化出来了。
请随时清理你的心，心灵也需要断舍离，让内心的能量保持爱的流动！
禅心伊人：身心灵成长的自我修行者，《走出抑郁》《读懂婚姻里的那些事儿》专栏作者，愿用文字陪伴你走在心灵成长的路上。当你的心没有问题时，你的人生就没有问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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