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每天半小时之内跳绳1000个俯卧撑140个这个量能减肥吗？
热量,食物,蛋白质每天半小时之内跳绳1000个俯卧撑140个这个量能减肥吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
对于饮食来讲主要是以低碳水化合物类高蛋白质类食物（在控制热量的情况下提高代谢增加饱腹感）进行搭配为主，即少吃米面类的主食，多吃蛋白质含量较高的食物。
（小编建议对于普通的大众群体来说，您只需要在日常饮食的基础上通过循序渐进的增加蛋白质（肉类 蛋类 豆类）和降低碳水化合物（米 面类主食），并且在运动的基础上来观察体重和体脂变化，如果发现体重没有发生变化可以再次适当的降低摄入的主食，提高蛋白质含量。对啦！友善提醒哦，晚8点后不要摄入任何主食！）
我们后期还有详细的饮食栏目分享给大家！
如果您是老人 儿童 孕妇 或者运动员特殊人群，您不会计算或者害怕麻烦也请评论或者私聊在下方！
(根据每个人体质和阶段不同进行适当的调整）
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