您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

每天半小时之内跳绳1000个俯卧撑140个这个量能减肥吗？

热量,食物,蛋白质每天半小时之内跳绳1000个俯卧撑140个这个量能减肥吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

每天半小时之内跳绳1000个俯卧撑140个这个量能减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个量看不出什么来，只能证明一点，每天这样练对身体还是有好处的，减肥不能只看这个，主要还是饮食结构的调整，营养更均衡，一日三餐要注意少盐少油，七分饱，再配合适合自身的运动，一段时间以后减肥是没问题的，

回答于 2019-09-11 08:43:50

体重是一点一点增上去的，减重也要一点一点减，最重要的是坚持。您提到的训练量肯定是够用了，但是比运动更重要的是控制饮食，减量的同时挑食(挑蛋白质多，脂肪少，升糖慢，多蔬菜的食物)

我的经验是控制饮食前提下，先无氧(俯卧撑等)运动接着继续有氧运动(跑步等)

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要运动都可以减肥的，主要是效果，跳绳属于有氧运动，俯卧撑属于无氧运动，建议先练习无氧运动，增加肌肉，可以加快代谢，其次每天最好半小时以上跳绳运动，否则不会消耗脂肪的，最后还要注意饮食，不要吃太多，不吃油炸，零食，高热量食品。本人每天跳绳40分钟并注意饮食，已经减重30斤了，锻炼减肥主要还是坚持，脱胎换骨一点不夸张，身体会发生很多变化，都是好的变化

回答于 2019-09-11 08:43:50

跳绳1000个只需要10～12分钟左右，若是体能可以支撑的话可以坚持跳绳2000个以上减肥效果会更好，俯卧撑我没做过不是很清楚。

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持下去才有效，最难得的是坚持，适当运动，如果身体不适就减小运动量，切不可急于求成。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个训练计划能够认真付诸实施的话，从运动量来说可以达到消耗能量的目的了，那么能否达成减肥的目标还取决于每天的饮食摄入情况以及作息时间情况。确保只喝水、茶水、牛奶、豆浆等，不喝任何其他类的饮料！每日准时三餐吃饱其余时间不吃零食，多吃清淡口味、少盐少糖少油腻，主食少吃精米精面；每天确保23点之前睡着，自然醒起床为好，不睡懒觉。相信这些习惯的养成搭配上你常年坚持执行的训练计划，完全可以达到减脂的目的，要坚持不要急于求成哦！（备注：要注意先学习跳绳和俯卧撑的动作关键点，在运动时保护自己不受伤，同时得到最合理的训练刺激）。加油吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先减肥 减肥主要的目的就是把肥去掉，变得好看，有一个好的体态，如果你单纯体重的减少，并不会有一个很好的体态

所以重点来了！！！到底我们该如何去减肥呢？其实就是造成你体内的一个热量缺口

即你身体消耗的热量（基础代谢＋运动消耗＋食物的特殊效应）＞你身体进入的热量（食物）

只有两种方法 即扩大的消耗部分或者减少你的摄入部分

食物的特殊效应是指摄入食物后，人体释放的热量远比食物本身氧化后所产生的热量要多！（尤指蛋白质类食物，这就是为什么要让你多摄入蛋白质的原因哦）

所以很多人都会提出一个想法，为什么我每天运动我体重没有变化呢，我想这个时候你就要摸着自己的良心，问问自己的嘴巴到底吃了什么吧

同时也有很多人会问这样一个问题，那我把我摄入的能量控制到最低（我每天只喝水）是不是可以不运动了？就是节食——当然这个想法从理论上来说是非常好的，只要你能接受自己（特别是女生哦）掉发 情绪暴躁 厌食 抑郁 内分泌紊乱等等问题，当然是可以的啦！

关键来了！我们需要怎么做！首先在你身体消耗的热量部分来说，基础代谢（一天能维持你正常生理状态下所需的代谢量）占比最高，提高这一部分主要方法就是提高你的肌肉含量，通过肌肉量的提高达到一种躺着也能瘦的效果

 1/2    1 2 下一页 尾页