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孕妇不能吃牛奶怎么办？

乳糖,牛奶,豆腐孕妇不能吃牛奶怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

不过，孕妇常常服用的含多种维生素和矿物质的复合型营养补充剂并不适合专门用来补钙。它们虽然也含有钙，但含量较低，达不到600毫克。

此外，每日服用钙剂补充600毫克元素钙是安全的，一般不必担心补钙过量造成副作用。根据中国营养学会2000年的建议，只要每天补钙的量不超过2000毫克，就不会有安全隐患。

注意摄入高蛋白食物

如上所述，不食用奶类的孕妇必须增加其他富含钙的食物，或者服用钙片。除钙之外，奶类还提较多供优质蛋白，250~500毫升奶类约提供7~15克优质蛋白。所以不食用奶类的孕妇还必须增加其他富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、鱼虾和肉类的摄入。希望能帮助到大家！

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕妇不喝牛奶，营养补偿方案

1、乳糖不耐症的准妈妈可以选用羊奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”，比牛奶营养更丰富全面，更易消化吸收。

2、可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的，口味上没有了鲜牛奶的腥味，而且酸奶中还含有乳酸菌，对于便秘的准妈妈很有好处哦。

3、补点钙片。不爱喝奶的准妈妈，如果出现了缺钙的症状，可以在医生的指导下吃点钙片。

4、每天喝杯孕妇配方奶粉。市场上为准妈妈量身打造的配方奶粉很多，各种情况的准妈妈都可以找到有针对性的一种。

提醒：牛奶及奶制品是孕期非常需要的食物之一。确实有些人喝牛奶会导致肚子不舒服，但因此就完全拒绝牛奶仍然是一件很令人遗憾的事，我们可以试着找一些解决的办法。

办法一：主食垫底，不要空腹喝牛奶，喝奶之前先吃些易消化的主食，很可能肚子就不会难受了。

办法二：化整为零，把每天要喝的牛奶分成数次喝，每次只喝一点儿。

办法三：酸奶替代，用酸奶来替代鲜奶，也是一个不错的选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果不能喝牛奶可以多吃蔬菜、水果、肉类等营养均衡就可以了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃钙片，吃鸡蛋

回答于 2019-09-11 08:43:50

蛋白质粉可以吃的

回答于 2019-09-11 08:43:50

女士在怀孕期得话是能够喝纯牛奶的，牛奶中带有丰富多彩的钙、铁、蛋白，准妈妈平常每日喝一点儿牛奶得话，可以合理补钙补锌，而且还能有滋养肌肤的作用，推动胎儿的人体骨骼和神经系统系统的1个生长发育。但身患胃炎等疾病缺铁性贫血的准妈妈平常還是需要少喝某些牛奶。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个嘛，不能强求，我怀孕的时候奶粉牛奶都喝不下，喝了就想吐，尤其是甜的牛奶，但是乳酸饮料就没问题。

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