您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

睡前喝牛奶好还是豆浆好？

豆浆,牛奶,睡眠睡前喝牛奶好还是豆浆好？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

睡前喝牛奶好还是豆浆好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我听说都是早上喝好些，晚上喝好不好，我就不太清楚。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前还是喝牛奶好

回答于 2019-09-11 08:43:50

严格以“睡前”来说，是豆浆好一点。

牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。乳蛋白中含有人体所必需的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钙、磷、钾等矿物质配比合理，易于人体吸收。晚上血液中的钙水平会下降，牛奶中含有的钙质可有效补充。

只不过，牛奶并不具备助眠作用，摄入那么一点量的L色氨酸是毫是没用的，虽然流传广远，但那是谣言。

至于豆浆，豆浆中含有丰富的植物蛋白、磷脂、多种维生素、烟酸、大豆蛋白质、纤维素、多种矿物质等营养成分，具有促进消化、降压降脂等作用。有所谓“胃不和卧不安”，豆浆促进消化的作用，对于睡眠来说更重要。

豆浆中所含的植物固醇以及钙、钾、镁等营养物质是对抗钠盐的，有助于防治高血压，同时还有助于加强心肌血管兴奋，改善心肌营养、降低胆固醇、促进血液循环、防止血管痉挛。豆浆中所含的镁元素，能改善脑血流，所含的卵磷脂也对脑细胞有益，也就是说，豆浆可以从心、脑血管两方面为睡眠提供更好的辅助。

所以，实际上豆浆的助眠作用要大于牛奶。睡前喝的话，还是豆浆更合适。当然，要注意不可多饮，同时，最好不加任何调味品。

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝牛奶好 有助睡眠 ，豆浆胀气影响休息。

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝牛奶好，有助于睡眠.

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得可以吧牛奶和豆浆惨和在一起，成豆奶，口感丰富，营养更全面

回答于 2019-09-11 08:43:50

豆浆中含较多的膳食纤维，对肠胃有一定的刺激性，一般不宜在睡前喝，对睡眠有一定影响。一般还是在睡前适当喝些牛奶，对帮助睡眠有好处。同时牛奶中含较多的蛋白质和钙，适当喝些牛奶，对补钙有好处，对骨骼有好处，睡前适当喝些牛奶，对身体有好处。

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人观点，勿喷，睡前喝点牛奶好，能让人睡得舒服，好入眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得睡前喝牛奶比较好，有助于睡眠！

 1/5    1 2 3 4 5 下一页 尾页