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肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大?
肥胖,饮食,消耗肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
而我们减肥大家也知道,七分吃,三分练,也说明了,我们要减肥主要通过调整饮食降低能量摄入,辅以运动增加能量消耗,这样在身体里面形成能量缺口,去消耗脂肪。
希望可以帮到你!我是张金坤,高级体重管理师,联系我,免费领取减肥资料和食谱!
回答于 2019-09-11 08:43:50
和饮食的关系更大一些 如果饮食结构不健康 光运动 可能也会胖
想要变瘦 控制好饮食 减少热量的摄入 再多多运动 就会瘦很快
回答于 2019-09-11 08:43:50
肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大?
我是健身达人阿梁,一个正常体质的人一般情况下肥胖和饮食的关系大于运动的关系。
人体的胖瘦取决于每天摄入的饮食在肠胃消化吸收转化的能力,一个肠胃消化吸收强大的人,在运动一样的情况下胖的会更快,反之胖的就慢或者就不会胖,很多时候健身运动只是调节人体的身体结构,还有消耗一部分多余的热量,把人体多余的脂肪通过运动转化为肌肉,是人体骨骼长的更健壮肌肉更发达,同时也提高了免疫力,无论男女身材长的更匀称、更结实、更健康。
总之,一个健康的人,离不开合理的饮食搭配,更离不开科学的健身运动,健康的身体与饮食运动相辅相成……
回答于 2019-09-11 08:43:50
肥胖主要跟饮食的关系大,因为你可以不运动,光靠控制饮食就能瘦,但如果你光运动,不控制饮食,也未必能瘦。胖与瘦的关键主要取决于热量,即热量摄入与热量消耗,热量消耗大于热量摄入就会瘦,热量摄入大于热量消耗就会胖。运动的作用是提高热量消耗,帮助身体塑形。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。 NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动 NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水 NO.3(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜减肥法) 1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。 服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
小编提示: 1、绝对不吃宵夜,少吃零食
2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6、食物之烹调,减少用油
7、请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!
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