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肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？

肥胖,饮食,消耗肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

肥胖和饮食的关系大还是跟运动的关系大？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

肥胖和饮食的关系比较大。肥胖是由能量过剩导致的，也就是说摄入量大于消耗量，吃的多消耗不出去导致的肥胖。随着生活水平的提高，现代人的饮食和生活习惯都是处于快节奏的生活。所以，肥胖问题也是现代人的一种现象。




一，为什么说肥胖是由饮食导致的？

首先，现代人的饮食结构和食物选择所导致的。饮食结构偏向高热量，高脂肪，高糖分食物，而普遍缺乏纤维素，B族维生素。而高热量高脂肪食物摄入过多，会增加转化脂肪的几率，久而久之导致体重暴涨。

其次，不健康的饮食习惯，也就是说好多人早餐不吃，午餐和晚餐摄入过多，增加胃肠负担，摄入过量的食物很容易导致血糖升高，刺激胰岛素分泌，导致脂肪堆积。




二，肥胖与运动的关系大码？

运动主要是消耗量减少的多与少，也就是说你每天不运动，但是自身的代谢比较快，同样也不会胖多少。假如你代谢低，摄入过多的高热量的食物，肥胖自热就找上你了。

运动能辅助提升代谢和促进脂肪燃烧，也就是说能提高抵抗力和免疫力。对促进消耗热量和燃脂有辅助作用。

对于平时久坐少动的胖子来说，每天适量的运动能辅助减少热量和脂肪堆积，还能起到增肌塑形的效果。

但是，肥胖主要原因还是和饮食有很大的关系。建议平时保持规律的饮食习惯和生活习惯，这样才能避免长胖的几率。同时还能维持身体健康。




回答于 2019-09-11 08:43:50

肥胖和饮食、运动都有关系，但是不能简单的说谁的关系大，谁的关系小。肥胖从中医来看属于痰湿过盛，而脾是运化水湿的，如果脾运化水湿的能力减弱，痰湿在体内聚集就会形成肥胖。影响脾运化水湿能力的因素有很多，总结起来主要有以下两个方面：

一、摄入过多高脂肪高热量高蛋白的食物，超过了脾的运化能力；

二、因为气虚、阳虚体寒、肝气郁结等导致脾虚，运化水湿能力减弱。

所以肥胖跟饮食的关系，主要是减少高脂肪高热量食物的摄入，在保证身体正常营养需求的前提下适当改变饮食结构，这里要防止两个极端，一个是完全不吃高脂肪高热量的食物，一是完全不吃米饭。如果完全不吃某一种营养物质，身体得不到正常的营养供应，脾胃就会变虚弱，而脾胃虚弱之后，再减肥就比较困难了。这点在很多爱美的女性朋友当中非常常见，很多这样做的女性后来都不同程度的出现了身体健康问题。

而肥胖和运动的关系呢，普遍的观点认为运动可以加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。那么实际上真是如此吗？运动的确能加快新陈代谢，但是新陈代谢要在身体气血充足的情况下才能正常进行，而运动之后能量消耗大，同时也会需要更多的营养摄入，这样才能维持身体的正常运转，如果摄入量等于消耗量，那么运动的再多，肥胖还是难以减下来。如果摄入量大于消耗量，不但不会减肥，还会增肥。普遍的做法是一边运动一边节食，或者只吃高蛋白食物，这样前期的确能减一些肥，但是到后面，脾胃虚弱了，减肥就再也减不动了，还容易出现身体问题。我有个女性朋友就是这样，每天都进行高强度的运动，按照教练的要求，每天以肉为主食，结果一段时间后，减肥并没有减多少，月经量却越来越少了。

所以，肥胖跟饮食和运动都有一定关系，但立足点还是脾胃。只有脾胃运转正常了，减肥才容易减下去。

大家还有什么不同的观点，欢迎在评论区留言。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请回答，和饮食的关系大一些，当然一定的运动量也能控制住肥胖，我现在在外减重阶段，饮食合计加坚持运动，因为饮食体重下降了，因为运动整个人紧致不少，肥胖的人一定注意要有规律的饮食，如果有时间一定要坚持运动！

回答于 2019-09-11 08:43:50

相对来说，减肥跟我们的饮食关系更大，同时我们的运动也会对我们的肥胖产生一定的影响。

我们肥胖主要是有三个因素：

第一，遗传因素导致的肥胖；

第二，疾病或药物导致的身体代谢紊乱；

第三，饮食的摄入过量和运动量的减少导致的。

其中大部分是因为饮食的原因导致的







我们是如何胖起来的呢？

我们之所以发胖，就是因为我们的饮食摄入能量过大，超过了我们日常消耗的能量，包括了吃的食物能量过高，高脂肪高碳水，都是容易导致肥胖的饮食，同时身体饮食量过多也会导致能量超标。我们摄入的能量基本上就是来源于我们的饮食。

而运动会增加我们的日常消耗，但是我们的日常消耗包括了三个方面：

第一，是我们的基础代谢，这是我们在静息状态下，身体维持基本的运行所需要的能量，这部分能量消耗跟我们的身体素质有关，占了人体消耗的60%左右；

第二，食物的热效应，这是指我们摄入食物后，身体运输、分解、吸收、消化的过程都需要能量的参与，占了总消耗的10%左右；

第三，人体活动能量消耗，也就是我们日常运动消耗的能量，占了总消耗的30%。

由此可以看出，我们肥胖里面饮食占了100%的影响，而运动则占了30%左右的影响。所以，相对来说，我们发胖跟我们的饮食的关系更大。

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