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做卷腹为什么会腰疼?
肌肉,发力,腰部做卷腹为什么会腰疼?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
核心没收紧,卷腹时不建议起的太高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
练腹部腰疼是因为你代偿了,要想改变你练腹部腰疼的这个问题,你可以在你的背部,然一个瑜伽大球,波速球,这样的工具让你的背2/3的位置靠在上面,如果可以的话,可以在双腿中间夹一个,比如说狼牙棒,瑜伽小球,这样的东西,然后利用大腿内收肌的力量,加强你整个下腹部核心的力量,收紧你的腹部去练习,就可以解决掉你这个问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
靠得是惯性去练习
回答于 2019-09-11 08:43:50
用错地方了 反过来看你核心有点弱
回答于 2019-09-11 08:43:50
髂腰肌疲劳!
回答于 2019-09-11 08:43:50
很正常
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