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怎么减肥啊!我老是反弹!也不想运动?
饮食,热量,控制饮食怎么减肥啊!我老是反弹!也不想运动?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
怎么减肥啊!我老是反弹!也不想运动?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实你知道怎么减
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实减肥就是“七分吃三分练”,合理的饮食占很大一部分,不太清楚你之前是怎么减肥的,我不推荐用节食和减肥药来减肥,这很不科学还伤身体。
首先我们来看,“七分吃三分练”吃是热量的摄入,而练则是热量的消耗,这和我们常说的“管住嘴迈开腿”是一样的。其实运动对于减肥只是辅助手段,有利于保持健康和帮助塑形,让身体的形状更好看,真正让你瘦下来的还是控制饮食,管不住嘴光练不少吃最后只会让你变成一个壮实的胖子。 那只能控制饮食了,但是控制饮食不是不吃饭,而是要控制每天摄入的热量比每天消耗的热量要少,还有考虑你吃的饮食结构,最简单的三大营养素的比例搭配。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要知道为什么胖起来或者反弹,是生活习惯还是饮食习惯需要调整呢,这两个调整好了减肥配合好的运动模式不会反弹的希望可以帮到你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
●反弹
●要么你减肥时间短,热量控制的太苛刻了,也就是吃的太少了,或者完全不吃节食,当一恢复饮食时身体需要多储存一些,防止你下次再节食。
●恢复饮食后你的饮食没有控制好,或者没吃对,所以,控制饮食合理安排营养素的摄入。并不是少吃。
●减肥最好论“年”为单位。科学减肥本身就是减的很慢。所以肉掉的慢长的就慢,掉的快长的就快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想知道你之前是怎么减的?吃减肥药?还是节食?像这一类的减肥都容易造成内分泌紊乱,反弹是正常的,不想运动不可能哈,减肥都是要靠运动➕合理的饮食,等你身体习惯饮食的结构以后,那你可以适当的减少运动
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