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夏季吃什么既清淡又有营养的东西？

清淡,夏天,营养夏季吃什么既清淡又有营养的东西？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏天气候炎热，在饮食方面应以清淡为主，不宜油腻。主食过水凉面，过水米饭最好。副食以蔬菜为主，辅以鱼，蛋，少食肉类。蛋炒苦瓜，黄瓜，青椒，蒜苔都是不错的选择。蚝油生菜，凉拌西芹，凉拌西葫芦清蒸鲈鱼，凉拌鸡丝等等。吃完保证既清淡又有营养。

回答于 2019-09-11 08:43:50

白煮茄子，豆角，西南花

回答于 2019-09-11 08:43:50

您子：很高兴回答你的问题、我叫良子、夏季吃什么既清淡又营养、四个方面的回答、主食类、肉类、蔬菜类、水果类、具体的还是用视频回答你们、谢谢、希望我的回答能帮助到你们。

回答于 2019-09-11 08:43:50

疏菜鲜果

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以考虑

夏季，我们东北老家喜欢吃蘸酱菜。（小葱、小白菜、野菜、黄瓜、大辣椒等）再蘸着上鸡蛋酱，既清淡有营养的蔬菜大餐。

回答于 2019-09-11 08:43:50

绿豆汤，丝瓜炒鸡蛋在来一碗粥

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏季到了居家过日子，吃啥为好呢？我个人认为应注重以下方面：1，主食还是以大米为好，一周的膳食要有些五谷杂粮，最好两至三顿，如绿豆、小米、玉米等煮成粥为最佳；2，菜肴类根据不同年龄进行选择，大多应选择水产品：如鱼虾和海产品，另可以适当吃些动物产品，包括猪排、鸭肉等；3，蔬菜类，最好选择时令的新鲜菜类，反季节蔬菜最好不要吃，多吃些绿叶菜，青菜、冬瓜、莲藕、絲瓜、苦瓜等，4，豆制品类，可以结合实际选择一些豆制品改善伙食，如豆腐、豆芽等；5，瓜果类，夏天由于天气炎热，饭前吃点瓜果最好不过，水果营养全面，可以增加食欲，如西瓜、百合汤等。以上几点，供大家参考！

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏天温度很高，人体排汗量很大，所以既要有营养还要能补充水分。首先要多喝粥，比如：绿豆粥.银耳莲子粥.花生粥.红枣银耳莲子粥.等等，营养又补充水分而且又不用担心发胖.蔬菜要多吃青菜.红色和紫色蔬菜。水果是吃了只会有好处，尤其是西瓜，在夏天既能补充水分和营养，还有美腿的功效

回答于 2019-09-11 08:43:50

五谷杂粮 还有茶 适当运动

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