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3岁多小孩每天晚上都是12点左右才睡觉怎么样才能让他早睡呢?
孩子,白天,晚上3岁多小孩每天晚上都是12点左右才睡觉怎么样才能让他早睡呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
1. 白天活动量太少,如果孩子在白天没有消耗太多精力和体力,晚上自然就不会感觉疲惫,也就没什么睡意了。
2. 白天睡觉的时间过长,尤其是午睡时间过长,睡得觉太多,晚上就没有困意,就会影响晚上的睡眠。
3. 睡前太兴奋,或者是睡前吃了很多东西,都会导致孩子没有睡意。
4. 受爸爸妈妈影响,有些爸爸妈妈睡得就比较晚,孩子也会跟着晚睡,尤其是还在跟着爸爸妈妈一起睡觉的孩子。
以上就是孩子晚睡或者晚上不爱睡觉的最主要原因,如果宝妈发现孩子是受以上因素的影响,我们可以这么做!
如何让孩子早睡
1. 增加白天的活动量
宝妈可以带孩子在小区内或者去公园散步,增加活动量。另外,宝妈也可以让孩子多和其他小朋友玩耍,孩子们互相追逐嬉戏很容易消耗体力,而且这样还可以让那个孩子交到更多好朋友,也是一种社交方式。
2. 控制白天睡觉的时间
主要是控制孩子午睡的时间,一般3岁以上的孩子就可以按照大人午睡的时长来安排了,午睡时间大概在30分钟~1小时之间就可以,时间太长的话会影响孩子晚上的睡眠。
另外,有些孩子晚上睡得晚,早上起得晚,这样就会形成不健康的睡眠规律,建议早上让孩子按时起床,不要睡回笼觉。
3. 睡前不要太兴奋
孩子睡前一小时内,宝妈最好不要给孩子安排让人兴奋的活动,不要听一些节奏、韵律比较快的歌曲。
我们可以陪孩子玩一些安静的游戏和活动,比如拼图、看绘本、听故事都能等。宝妈要注意了,给孩子讲故事的时候情绪不要太激动,不然也会影响孩子。
4. 给孩子做好榜样
很多孩子晚上晚睡大多都是受爸爸妈妈的影响,有些孩子因为想和妈妈一起睡觉,就会熬夜等宝妈,所以宝妈一定尽可能早睡,不要熬夜。
小豆芽寄语
当然除了以上4种原因,孩子不爱睡觉或者睡得太晚,还有可能是身体不舒服、生物钟颠倒、或者说缺钙了。
宝妈需要仔细观察,如果孩子晚上睡觉总是翻来覆去、容易出汗就有可能是缺钙了,建议去医院给孩子做一下检查。
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天不让孩子睡觉就好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先大人需要树立好榜样,早点回家陪伴小孩,带小孩早点睡觉,习惯也不是一天就养成的,所以父母要有耐心,睡觉前不要玩刺激的游戏,看电视,睡觉前半个小时,可以和小孩聊聊天,说说心里话。
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先看护人的作息时间必须调整,家长是孩子最直观模仿的榜样,若大人每天休息太迟是无法给孩子营造优质睡眠氛围的。
3岁的孩子每天需要至少10-12个小时的睡眠,只有在睡眠的时候褪黑素的分泌量才高才能保证宝宝的正常生长需要。
一定给宝宝制定一个正常的睡眠规律:按时上床,在睡前1小时内最好不要再进食,不要让孩子处于一个兴奋状态,睡前可以读绘本,营造睡前灯光…
即是成人也需要在夜11点前入睡,因为11点-1点为子时是胆经当班时间,子时不能入睡者则胆汁不能更好的分泌,肝胆相照则肝的造血和解毒功能也会受到影响,长此以往身体一定有损健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
下载喜马拉雅晚上给他播故事,然后播故事的时候摸摸他的额头,很快就会睡着的,不过是不要找那些太欢乐和太搞笑的,就是讲一些很普通的故事
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,非常高兴回答您的问题!
首先我们三岁宝宝每天的睡眠时间至少要保证12个小时,您的宝宝每天晚上12:00以后才睡觉,但是还是要保证一天的有效睡眠时间持续12小时以上。
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