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孩子总是晚睡，怎么调整作息时间？
孩子,晚睡,时间孩子总是晚睡，怎么调整作息时间？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.孩子是受大人和环境影响，要想孩子早睡，大人要以身作则，也要坚持早睡。
2.要营造早睡的氛围和环境，比如说打算九点钟睡觉的话，那八点半要把所有的灯光调成睡觉的模式，家里网络全部都关了，手机等电子产品设备通通都要停止使用。
3.坚持睡前亲子活动，比如在睡床边上给孩子讲故事，简单的聊天提问互动，每次大约20分钟左右，坚持三五天，孩子就会形成习惯了。
4.要营造睡前的仪式感，比如说睡前的道安，睡前的亲吻（额头），但这些仪式一出来的时候孩子就知道要睡觉了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有部份孩子到了上学的年龄，在学习上，生活上不能好好安排作息时间，尤其是疫情期间养成的一些不良习惯，以上网课为借口，手机不离身，晩上刷抖音，听音乐、聊天等等，导致晚上不睡，早上不起，急坏了爸爸，妈妈。
一、晚上睡的晚，早上起不来，有可能是以下原因造成的：
1、作息时间掌握不好。晚睡，导致第二天起不来床，长此以往，恶性循环，形成的不良习惯。
2、上火引发睡眠质量不好，而导致第二天起不来，精神差。
3、缺乏时间管理能力。晚上玩得不想睡，即使催促也不管用，早上赖床。这是一种缺乏时间管理的能力。
二、怎么做才能改善这种不良习惯呢？
1、让孩子做一个作息时间表，按计划执行，如果孩子做不到，家长及时提醒，并做出一定的奖惩措施。
2、早上调一个合适时间的轻柔闹钟或者播放一些轻快的儿歌，一段时间后，因为白天睡眠少了，晚上很困，自然而然，就早睡了，一旦习惯养成，就会把不良习惯改正过来。
3、早上准备一些他喜欢吃的早餐，让香味唤醒孩子的瞌睡。
4、饮食清淡，避免上火。
5、晚上即使睡不着，放点舒缓助眠的轻音乐，将卧室的灯关闭。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大人首先养成早睡早起的习惯，以身作则。
我是通哥，我用视频回答。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子晚睡主要关键还是父母导致的。家长要做到以身作则，家长早睡了，孩子也就跟着早睡了。随着社会的发展，电子产品越来越多，手机快成了孩子的玩具品。孩子见家长玩手机，他也跟着玩，而且是越玩越着迷，就会导致孩子晚睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
习惯需要培养。可以让孩子按时早点睡，睡觉前不给看、玩能引起他兴趣的东西，比如看动画片、玩手机等。让孩子做些能很快困的事，比如看书啦。[呲牙][呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
是不是午睡时间太长了呢？试着从早上开始稍微提早一些叫孩子，中午睡午觉时间不宜过长，然后白天可以适当增加孩子的活动量，有时候孩子睡不着可能是精力太旺盛。
最好家长也能做到早睡早起，发现好多爷爷奶奶带的孩子，睡得都比较早，起得也比较早。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着电子产品兴起，很多孩子睡觉前喜欢玩手游或看动画片，势必推迟睡觉时间。对于婴幼儿来说，每天有13个小时的睡眠时间，若长时间晚睡的话会影响夜间生长激素分泌，不利于生长发育。家长要及时纠正过来，建立孩子早睡的习惯。
孩子总是晚睡怎么办？
1、严格执行21点之前入睡
家长给孩子制定合适的睡眠时间且严格执行。坚持20：00~20：30之前上床，9点入睡。因为22点到凌晨2点是大脑下垂体分泌生长激素的黄金时间段，只有处于深睡眠状态，才能促进身高生长，提高免疫力。不妨给孩子制定奖励机制，只要一个月内能按时睡觉可以适当的给予奖励。
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