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孩子总是晚睡，怎么调整作息时间？
孩子,晚睡,时间孩子总是晚睡，怎么调整作息时间？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
孩子总是晚睡，怎么调整作息时间？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，我是心理咨询师郑润芝，很高兴回答你的问题。
到了晚上该上床睡觉时间了，但是孩子还在那边玩得不亦乐乎。
你要他上床睡觉，他磨叽来磨叽去，一会儿弄玩具，一会儿逗小狗，总之就是不去睡觉。
这时候往往很多父母就会很无奈，当然有的妈妈就会强制性地让孩子睡觉，这个过程中，把孩子就给弄哭了，然后你就开始哄，哄来哄去，等到孩子睡觉就已经很晚了，这样不仅孩子没有按时睡觉，而且第二天心情还不是很好，真的是得不偿失。
那么怎样孩子才能主动按时睡觉呢？你也可以使用这个工具——少说多做。
比如，孩子在房间里玩，你第一步，近距离的提醒一遍孩子：“宝贝，时间”。
认真地看他三秒，然后离开。
之后你按部就班地给孩子把床铺好，把枕头给摆好，明天要换的衣物给也他找好放在床角，把灯光调暗。
你就一直在这个房间里面按部就班地做这些。
做完了，不说什么，而是走过去，拍拍孩子肩膀，拉起他的手，带孩子一起去浴室洗漱。
这时候你就会发现：
其实在你做前面的那些事情时，孩子就明白到睡觉时间了，而且没有商量的余地。
你说的越少，孩子反而感觉到你的态度越坚定。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子总是晚睡，调整作息时间，早睡早起身体好。我的经验是:想要早睡，必须先早起，没有早起，就不可能有早睡。因为，早上不起，保证了一天的睡眠，晚上肯定不困，不困就不愿意睡。这样就恶性循环，晚睡晚起。所以，只有早起才是解决晚睡的根本途径，百试不爽。您可以试一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
调整孩子的活动安排，在睡前安排一些比较安静的活动做，比如听故事等。这样就会逐渐养成早睡的习惯了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想知道孩子的爸爸妈妈是否有晚睡的习惯，培养孩子睡觉时间其实很简单，家里人都睡觉了，她也没办法玩，只能睡觉。
举个我家大宝的例子：3岁之前，我因为工作原因，每天很累，晚上最迟9点她就要睡觉了，基本都是8点左右睡觉。3岁后她上幼儿园，我的工作性质变了，晚上忙完所有家务后要做一些工作，手机联系之类的，有时候一忙就忘记时间，甚至有到11点的，孩子也就跟着到了11点。
其实她已经很困了，但她以为还没到睡觉时间就继续玩耍，完全超负荷，经常这样对她大脑发育，身体发育都不好。
现在她4岁了，今年幼儿园下学期也没过去，每天我哪怕是要工作，也先把她哄睡着，再起来工作，9点左右睡，这样还不会被打扰。
所以说孩子睡的晚我认为最主要的原因跟父母作息有关，你们改变，她自然就会改变了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子晚睡不是好习惯并影响孩子的成长和日常生活，应立即改善。1、从小养成按时睡觉的好习惯。不然再改变有难度。2、晚饭后不要长时间激烈活动。3、睡觉前给孩子一个好的环境。大人不要看电视。4、父母不要做有影响孩子休息的工作。（玩电脑和手机。）5、陪孩子一块睡觉，听听故事和音乐，使孩子早点入睡。
培养良好习惯，让孩子健康成长！
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子总是晚睡，是长时间形成的不良习惯，容易导致孩子睡眠不足、注意力难以集中、抵抗力下降，同时影响生长发育，所以我们应该帮助孩子及时调整作息时间，让孩子拥有良好睡眠习惯。
1、制订作息时间表，循序渐进，逐步调整
好习惯不是一天、二天就能形成的，给孩子制作一个详细的时间表，安排好每天的作息时间，一开始孩子可能并不能在规定时间内入睡，但应该让孩子在规定时间内进入房间，做好睡前准备。
2、睡前不看电视、不做剧烈运动，避免孩子紧张与兴奋
电视里的剧情往往能带动孩子情绪，睡觉前看电视会让孩子总是想着剧情内容，增加入睡困难，并且容易做梦，过多的梦境影响孩子睡眠与生长。如果睡前做剧烈运动会令孩子变得兴奋，同样难以入睡。
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