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孩子总是晚睡，怎么调整作息时间？
孩子,晚睡,时间孩子总是晚睡，怎么调整作息时间？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2、减少白天睡觉时间
白天睡觉太多的话，就会出现晚睡的情况，尽量缩短白天睡觉时间。午睡可以安排在中午12：00~2：00。2点之后有意识的把孩子弄醒，陪他们玩耍，防止睡觉黑白颠倒。学龄前儿童中午有两个小时的睡眠时间就行，时间不能太长。
3、建立良好的睡眠习惯
睡眠习惯并不是自动形成的，需要家长协助才能慢慢养成，给孩子准备固定的睡眠仪式如睡觉前换睡衣、洗澡刷牙洗脸、按摩或听音乐或讲小故事等，能让孩子舒缓和安静下来，培养睡眠情绪，减少睡觉时所需要的时间，同时也能让孩子睡得更加安稳。
4、制造睡眠环境
到睡眠时间时给孩子营造睡眠氛围如把电子产品关闭、拉上窗帘、把灯光调暗，陪着孩子一起上床入睡。另外，也可以让孩子做睡觉的准备工作，如洗脸刷牙洗脚等，这样能形成心理暗示，知道自己该睡觉了。
5、睡觉前一个小时不能太兴奋
若睡觉前玩的太起劲，躺在床上时大脑过于兴奋而影响睡眠。孩子睡觉前一个小时不能做过于激烈的运动或让大脑兴奋的游戏。不妨讲讲睡前小故事或听一听舒缓音乐。
温馨提示
孩子长时间晚睡会影响身体发育，必须要及时纠正。白天都带着孩子玩耍，给予充分的呵护和关爱，让他们能感受到父母的爱意。多带孩子呼吸新鲜空气，接触新环境，能消耗多余精力。睡觉时要调整好室内光线，给孩子喂完奶后及时更换尿布，营造舒适的睡眠环境，尽量戒掉夜间吃奶的坏习惯，这样才能让孩子夜间睡得更加安稳。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
天暖和了，白天多和孩子出去跑跑，午觉时间再缩短一点
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议建立一个时间管理表，慢慢渗透给孩子什么时间该做什么事，然后家长也一起参与进来，让孩子先有时间的概念，再有时间管理的概念，到后面慢慢养成习惯以后就可以了，这样后续不管是睡觉，还是吃饭，学习等，孩子都有时间管理的想法了
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能你们大人也睡得晚，怎么要求孩子，硬性规定一下睡觉时间，最好全家人都要早睡，习惯了就会规律了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我家的是培养一套流程，八点半叫她去刷牙，洗脸，换衣服，上床不看电视，玩手机，自己在床上躺个十来分钟就睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
下午尽量不要让他睡，或者吃完午餐小睡一会儿，午睡一个小时就把孩子叫醒，晚上就会比较早睡，不过最主要的还是要看大人的作息，可以早一点陪孩子睡着了大人再起来做未完成的事
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天让孩子少睡觉，多陪孩子玩一下转移注意力，就算要睡觉也应该保持在半个小时到一个小时之间，在临近晚上的时候就不要让孩子睡觉了，否则晚上他是不会睡觉的哦，要把孩子的作息时间规律好，就不会晚睡啦
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