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抑郁症不爱动怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

抑郁症不爱动怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

行动抑制、力不从心、完成生活小事困难，都是抑郁症的典型特征。对于行动能力严重不足的抑郁症患者，治疗的重点任务就是行为激活。如何让他们动起来？我提三点建议。

第一、要明白行动的意义。

人的情绪和行为是受认知驱动的。我们需要让患者明白，只有动起来病才能好。情绪可以影响行为，行为也可以影响情绪。抑郁症患者的情绪和行为形成了一种恶性循环。我们要打破僵局，跳出这种恶性循环，实现情绪和行为的良性互动。这些道理，需要患者完全地理解和接受。好记性不如烂笔头。如果患者理解和记忆有难度，要教会他进行记录。可以用文字形式，也可以用语音形式，方便随时回看回听，加深印象。

第二、要制定行动的计划。

光是明白道理，不能解决问题，必须要一步一步地实践道理才行。心理咨询师或患者家人，需要和抑郁症患者共同制定一个合理的行动计划，并按计划行动起来。需要提醒两点。一是计划要尽量详细。何时何地做何事？都要尽量写清楚。这样执行起来有章可循，容易实现。二是计划要分段制定。要按照先易后难的原则进行。比如第一个月，每天安排三个任务；第二个月，每天安排四个任务；比如第三个月，每天安排五个任务。

第三、要凝聚行动的合力。

计划只有执行了才有价值，停留在纸上的计划是没有意义的，患者不能完成、不想完成的计划也是没有意义的。应对个体的抑郁症，要有家庭的整体观。家人在抑郁症的治疗过程中起到了非常重要的作用。在患者的行为激活过程中，家人要尽全力支持配合，多一份耐心和爱心，多一些鼓励和陪伴。在完成计划时，家人可以多提醒、多协助。如果患者没有能力或精力做记录，家人也可以代劳。

回答于 2019-09-11 08:43:50

虽然我没有抑郁症，但是身边有抑郁症得人，我来回答下。

我觉得抑郁症就是太在意别人对自己的看法，导致神经变得很敏感，表面上可能无所谓，有说有笑，但是内心已经沦陷，独处时就是展现出失落感，变得任何事情都提不起精神，睡也睡不深，连做梦都是大压力的事情，在现实生活中失去自我，失去方向。

我的方法，改变这些观念：

1.凡事都要看淡，记得“大可不必”，不要在意别人对自己的看法。

2.身体健康大于一切，活着就好，就有希望。抑郁症寻死自残，是最笨的想法。

3.大部分抑郁症患者，源于一件事，每个人的不同，对此，应该培养一些兴趣爱好，转移精神目标，例如电视剧，运动，收藏，游戏，都可以。

记得有一句“活久见”，一切皆有可能，没必要把事情想得这么死，抑郁就会慢慢消除。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，抑郁症的临床表现中除了”情绪低落”、”兴趣丧失”外，抑郁症患者还会出现”神经运动性迟滞”的表现。

神经运动性迟滞，表现为患者神经活动发生抑制，行为典型的现象是出现木僵，即呆如木鸡一动不动。同时表情神色处于僵化状态，思维及精神活动也变更缓慢甚至”卡住”，说话语速放缓、言语明显减少、吐字减少。有时只能缓慢点头表示回应。

因此抑郁症患者不是”不爱”动，而是动不了。

由于抑郁症是以与其处境不相符的心境低落为主的心境障碍，属于心理疾病。诊断抑郁症有严格的诊断标准和病程要求。因此遇到这种情况，需前往医院由专业的心理科或精神科医生进行诊断，若确诊，须遵循医嘱进行治疗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答您的问题。

目前，抑郁症的影响因素有很多，比如生活环境、工作压力、身体素质等都会导致不同程度的抑郁症。

我建议您这样做：

1、加强人际交往：预防抑郁症，首先要保持好基本的交际和社会关系，经常跟家人和朋友来往、交流。

2、调整饮食：良好的饮食习惯是调节个人身体机能的有效方法。

3、运动和锻炼：人可以通过锻炼来提高自身的情绪，非常有效的改善自身的抑郁状态。

4、不要自责：抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责我为什么得了这种该死的病，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

5、做好心理健康教育宣传：向社会群众宣传心理健康教育知识，提供心理辅导。

总之，不论如何，我都希望大家养成一个良好的生活习惯，保持心情愉快，远离疾病的困扰。

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以上就是全部内容，希望大家相信科学，相信正规医院，必要时间寻求专业医生的帮助。

作者：张奇，社会医学研究生、健康科普研究员

审核：波波医生，执业医师

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