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当生活的压力让我们内心变得压抑，我们该如何调解情绪？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

当生活的压力让我们内心变得压抑，我们该如何调解情绪？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是小小关。关于问题当生活压力大心中压抑，该如何调节情绪?我的回答如下。

以上是我的观点，希望对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

生活的压力，让我们变得十分压抑，我们该如何调解呢？

首先要认识到生活总是会有压力的，有压力是正常的，不要因为有了压力就难过、烦躁、焦虑，要相信：总会有办法解决的，办法总比被困难多！

其次我们要找到缓解压力的办法。我用的方法如下：

1、听歌！听歌要听那种轻松的、快乐的、优美的歌曲，这样会让你放松身心，缓解压抑焦虑的情绪。

2、运动！要选择那种运动量比较大一点的运动，比如打球、跑步、游泳，跳绳、跳舞……出出汗，洗洗澡，倒头睡一大觉，心情自然会好。

3、倾诉。当人压抑的时候，一定要找人倾诉，倾诉完了，给不良情绪找到了出口，自然就心情舒畅了！

总之，在生活中少些欲望和执念，就会少一些束缚，压力就小了，快乐就多了，压抑自然就没了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

去找点能让你放松、开心，而且又不犯法的事情做一下不就好了嘛。

虽然很多人说要直面源头，但我还是感觉，要是真受不住了，逃避一下还是可以的。（视情况而定）

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴能回答你的问题

现代社会，人们实在太忙了，做什么都是来去匆匆。大人忙着工作，孩子们忙着学习，生活像是只剩下匆忙、紧张和忧愁。

这些负面的情绪不断积累，就会使人感觉疲惫不堪。同时，得不到良好的调整和发泄，就会觉得越来越压抑，让人喘不过气。

所以，需要我们不断释放心中苦闷和压抑，你不妨试试以下集中方法:

1.多运动。运动是有效缓解负面情绪的方法。你可以多跑跑步、打球、跳绳等等。身体舒展开来，出一身汗，身心都可以得到有效缓解

2.适当冥想:完全放松，放空自己，想一些乐观的事情。想一想如何在生活中创造一些快乐的事情。比如回忆过往愉快的经历

3.转移注意力:当压力和问题来临时，也许不是马上就能解决的。我们千万不要钻牛角尖，这样容易使心情急躁。想不出解决的方法，可以先把问题放一遍，听听音乐，做一些平时喜欢做的事情，放松一下，也可以有效放松急躁情绪。当你回过头再去想事情，解决问题的时候，会豁然开朗。

以上是本人一点不成熟的建议，我是一米八的中胖子，关注我，为您解答更多心理上的困惑。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个东西毕竟不是数学题，没有什么标准答案，得因人而异。如何调解，还得自己去尝试，觉得哪种办法好就去做。别人说多了都是废话，最终都得靠自己。打个比方，我抽支烟，喝杯酒，饮一杯茶，或者蹲个厕所，洗个澡，或者睡上一觉，再或者赏一下景，晒一下太阳，要不找人聊聊天，找异性朋友发泄一下，找点好吃的，等等，等等办法千千万。不过我这里说的这些基本上是满足生理方面需求的。不妨试试？

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果觉得后面的文章长，看下面这一段也可以：

我们出现负面情绪都很正常，但千万别陷进去。比如，焦虑、抑郁等负面情绪是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。千万不要把负面情绪当成病去解决，这本身就是最大的问题。如果这样下去，会不断产生更多更大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉负面情绪，除非把自己解决掉。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天不开心，明天就可以很开心，不要把自己固化束缚住。

处于负面情绪的人，容易陷入无休止的想个不停过程，越陷越深，无法自拔，以致失眠，最终导致脑力下降，慢慢地脑力失去控制，甚至开始出现一些幻觉。这些都很正常，只要让能量恢复自然就好了。有了负面情绪，只要不沉溺其中，专心做事，使自己赶快跳出来，至少可以过上一个有苦有乐的正常人生。一旦陷入，就会越陷越深。

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