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跑步机、自行车和椭圆机哪个对膝盖影响最小且最减肥？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
自
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步机和自行车，都是股四头发力，对膝关节压力较大，推荐用椭圆机，简直效果也非常好，而且可以上肢一起参与到运动中，
回答于 2019-09-11 08:43:50
问题不在于哪个工具，而在于自身，做好热身与拉伸，做好力量训练，做好跑步技术的学习，都没有问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
伤害最小的是椭圆机，减肥吗是运动都减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
从个人的角度来看 我比较推荐椭圆仪的 只需要注意重心和脚跟不要抬起 基础消耗能达到减肥的目的 跑步和自行车 姿势不正确 对膝盖的损害太大了点
回答于 2019-09-11 08:43:50
椭圆机伤害最小，三个都是有氧运动，坚持锻炼，都减肥，没有最减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步机运动强度最大,对膝盖影响最大!椭圆机运动强度相对跑步机较小,对膝盖几乎不构成影响!动感运动强度运动强度最小,对膝盖也构不成影响。运动强度越大,减肥效果越明显
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步机、自行车和椭圆机到底哪个对膝盖的影响最小呢且最减肥？想知道这个问题咱们一起来探讨一下。
其实研究表明跑步机和椭圆机燃脂耗能区别上其实不大。其实相关的是训练的强度和心率有关。比如加大动感单车和椭圆机的阻力，提高跑步机的速度，燃脂效果肯定会好很多。
我们通过下面实验研究的不同有氧运动方式肌肉是如何运用的来看。
椭圆机自行车跑步机分别图示如下
可以看出椭圆机在使用时，对膝盖没有着力点，而跑步和骑车的时候需要膝盖的支撑，因此会对膝盖有所影响。
所以想要达到燃脂减肥的效果其实最主要把握正确对器械的使用方法和方式上可以多种运动相结合，这样效果上才是最佳的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步机，自行车，椭圆机三者之中没有谁是最减肥的，最减肥是你的运动量运动水平运动习惯，对膝盖影响最小的应该是椭圆机因为有慢慢缓冲的作用减压的效果，跑步机是整个下肢承受身体的全部重量，自行车是用踩要的，大腿前侧和膝盖均有受力，以下压而来的力，椭圆机固定机械类运动轨迹是沿着固定路线走的，双腿之间发力很少臀部为发力点。
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