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虚胖，身上的肉很松很软，有什么减肥诀窍？
赤小豆,碳水化合物,基础代谢虚胖，身上的肉很松很软，有什么减肥诀窍？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是找了私人教练给我搭配的营养食谱，不节食，不吃药，健康减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个月瘦20斤，感觉有点快。减肥应该循序渐进，在追求美的同时，健康仍然要放在第一位，迅速的减肥，会对身体造成一定的损伤。其实减肥万年不变的口诀就是“管住嘴迈开腿”，黄金定律，经久不衰。低脂少盐，少食多餐，少食碳水化合物（是少吃，不是不吃，因为大脑的能量，很大一部分来源于碳水化合物，长期不吃碳水化合物，对大脑不好），多吃红肉和蔬果。可以办张健身卡，自律高的也户外运动，另外，网上也有很多免费教材，比如郑多燕，可以跟着跳减肥舞。不过我一年前，靠控制饮食，因为懒，没有运动，瘦了10多斤，自律性很差，后来又毫无节制的点外卖，吃零食啥的，现在又逐渐反弹了。
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