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每天都凌晨一两点左右睡觉，第二天早上九点左右起床，这样的作息是否有隐患？
睡眠,身体,规律每天都凌晨一两点左右睡觉，第二天早上九点左右起床，这样的作息是否有隐患？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
每天都凌晨一两点左右睡觉，第二天早上九点左右起床，这样的作息是否有隐患？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
《健康中国行动（2019—2030年）》提倡：
小学生每天睡眠10个小时；初中生每天睡眠9个小时；高中生每天睡眠8个小时；成人每日平均睡眠时间为7-8小时。并且，晚上要在10点、11点入睡，最晚不要超过12点。看到这个标准，相信大部分小伙伴们的反应是：
完了，又一次拖了国家的后腿~
要上班啊，没空睡这么久。
达不了标，要怎么办？
其实，大家不要为“达不了标”太过担心，以上的睡眠标准只是一个数据参考，并不是说睡眠时间一定要达到这个标准才是健康的，毕竟每个人需要的睡眠时间是不一样的，个体差异很大。
你需要多少睡眠时间，还需要依据自身的情况来确定。
判断自己的睡眠时间是否健康的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
只要满足了这点，即便你只睡5小时，也是睡够了。
另外，睡眠时间足够是一方面，
睡眠规律和睡眠质量也很重要。
1.你的睡眠规律吗？
在睡够的前提下，无论早睡还是晚睡，作息都要规律。
当然，由于每个人生活习惯等的不同，并不存在适合每个人的作息时间表，你只要找到适合自己的睡眠规律，并且遵守就行，比如：习惯了12点入睡，7点起床，那就一直这么坚持。
偶尔打破规律，也不会有什么影响，但是经常性地作息混乱，使已形成的睡眠规律不复存在，却是会给身体带来危害哦：
注意力难集中、精神不佳、脸色变差，甚至还会降低身体免疫力、增加心脏病风险等。
另外，虽然强调睡眠要规律，早睡还是晚睡并没有那么重要，但还是建议不要太晚睡（别超过12点）。
不然你熬夜到3点，没一会儿天就亮了，你身体里的生物钟、内分泌系统、神经系统等就会接二连三的进入混乱状态，你自己也会各种不舒服。
所以，睡得够，睡得规律，还得别太晚睡。
2.你的睡眠质量好吗？
2017年美国睡眠协会发布了一份《睡眠质量建议》，其中就有关于睡眠质量的推荐指标：
能在30分钟内入睡半夜醒来后10分钟内能再次入睡（包括上厕所）每晚醒来5分钟以上不超过1次在床上，有85%的时间在睡觉对照下看看，你会发现好睡眠的标准其实很简单~大多数人的睡眠质量也都还好~
当然如果能做到：睡觉时无惊梦，不容易被惊醒；不赖床，起床快；起床后精神充沛、头脑清晰。
那就是一个完美的睡眠了~
回答于 2019-09-11 08:43:50
有隐患，人体内的器官有其自身的作息规律，只有再最好的休息时间段内，我们的身体才会恢复的比较快。如果长时间违背这个规律，会导致器官衰老加速，机体抗病能力下降。所以，即便你的体力目前很不错，但也要遵守人体客观的作息规律。
回答于 2019-09-11 08:43:50
良好的睡眠呢，是保障身体健康的唯一前提啊。只有睡得好，休息好才能身体健健康康。几点钟睡觉？几点钟起床并不重要，重要的是睡眠质量是否能得到保证。在国外和国内的时差不同，那么就不能以几点睡觉，几点起床作为有效依据。但是人总归违背不了时间的规律，早上白天起床夜晚睡觉，这是自然规律。建议你呀，养成良好的生活习惯，提高睡眠质量，提高身体抵抗力。不知道我的回答能否让你满意，如果满意请给我一个小星星，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得这种是有隐患的。毕竟身体需要充足的睡眠时间来调整我们的身体机能，排毒什么的，所以还是要早睡早起，养成一个良好的习惯，祝大家身体都健康，吃嘛嘛儿香，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
中医认为，十一点到一点之间为肝脏排毒时间，所以十一点左右睡觉为好。成人一天睡觉时间在7-8小时即可，不算熬夜。你也不算是熬夜，若是每天感觉精神不佳，可以调整一下，尽量在12点之前睡觉
回答于 2019-09-11 08:43:50
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