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如何快速提升运球水平？
运球,练习,篮球如何快速提升运球水平？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
那么，我们该如何去锻炼我们的第二只手？
首先，我们在闲暇的时候，要多尝试用那只不经常用的手去拍球，找找手感。两只手交替练习。
可以用手指掂球，注意球与手掌心不要发生接触。尝试过一段时间后，你会发现，你的副手已经比较习惯正常的拍球了。
我们就进入第二个阶段——运球。
在闲暇的时候，我们可以开始尝试用副手带球走路，带球小跑。
刚刚开始，我们在用那只不习惯运球的手去带球的时候，球可能会砸到脚或者乱跑；
你要有耐心，不断去调整，不断去学会控制球的弹向，去总结经验，一步一步，提高你的运球速度，直到你能熟练地运球奔跑。
等到你的第二只手熟练运球的时候，我们就开始进入实战运球。
这时候，就要看你你往哪个方向走了，要实战有用的，还是花哨的
在闲暇的时候，你可以利用左右手去开始练习 胯下运球、背后运球、变向运球、转身运球等。
网上有很多的教程，练习的过程很辛苦，主要还是在练习中寻找感觉，这样你在实战中才能随机应变，人球合一，做出想要做到的动作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常高兴回答“如何快速提升运球水平？”这个问题。
下面我谈一下如何快速提升篮球运球水平。
1.如何理解运球？
运球是持球队员连续按拍借助地面翻单起来的球的动作方法。运球是篮球比赛中持球队员移动的手段，它不仅是个人拜托防守进行攻击的方法，而且是组织全队进攻配合的桥梁，并且对发动快攻、突破紧逼防守都起着较大的作用。娴熟的运球是篮球运动员球性的体现，通过坚持不断地练习，能促进篮球运动员球性的提高，从而增强控制、支配球的能力。
2.运球的基本动作包括哪几个环节？
运球的基本动作包括基本动作、球的落点及手脚配合三个环节。运球技术的关键是手对球的控制能力，脚步移动的熟练程度以及手、脚的协调配合，只有熟练地掌握运动技术，才能更好地控制球反弹的角度、高度、速度，保持球与脚步移动协调一致，做到得心应手，运用自如。
3.运球技术动作方法有哪些？
运球技术动作方法较多，常见的有高运球、低运球、体前变向换手运球、背后运球、运球转身、胯下运球等。
4.练习运球技术有哪些注意事项?
A.在练习运球技术时，应先练原地运球，然后练行进间的高、低运球，最后练运球急起急停、变速和变向运球。在运球练习中还应注意对弱手的训练。
B.在初步掌握运球技术动作的基础上，应该与传球、投篮技术结合练习。
C．在有防守的练习中，要从消极防守到积极防守，逐步增加难度。
D．训练中要注意养成战术意识，掌握运球时机，学会根据全队战术的需要合理地运用运球。
5.提升运球水平的练习方法有哪些？
A.运球的基本动作练习：手持一球，做各种运球练习，包括垂直的高低运球练习、左右手交替做横运球练习、提前做前推后拉运球练习、单手提前做向左右运球练习、原地做三角形和正方形运球练习（体会运球时按、拍、推、拉拨球的动作）、原地背后左右换手运球练习、原地胯下运球练习、原地前后转身运球练习、原地身前、身后胯下8字形运球。
要求：保持正确的身体姿势，抬头运球，手法要正确，并能左右手交替进行。运球高低快慢幅度与节奏上要有变化。
B.快速运球折返跑练习：用右手快速运球到罚球线，然后转身运球回来到端线，再快速运球到中场线，转身回来到端线，再运球到底线，转身回来。
要求：往用高运球方法，返回用低运球方法，目光看前方，余光看球。
C.急停急起运球练习：听信号进行，鸣哨，运球起动，再鸣哨，运球急停，原地运球，再听到鸣哨，运球起动。
要求：急停时做原地碎步跑，急起时迅速起动。注意体会停、起时手触球部位变化。
D.拾地滚球后快速运球练习：把球放在自己身体左侧或右侧地滚球，然后在快速跑动中拾起球运球，重复上述动作练习。
要求：拾地滚球后马上运球衔接连贯、协调，不走步。
E.两人运球攻防练习：一人持球运球从后场到前场，另一人去紧逼防守。
要求：运球队员运用各种运球技术力争摆脱防守，防守队员可利用平衡步、交叉步等技术以及手臂的抢、打断干扰技术，以堵截对手运球进攻路线。
总之，一个人要想快速提高篮球运球水平，必须在正确掌握运球基本技术的基础上，坚持勤学苦练，加强运球一对一攻防练习，多进行比赛锻炼，就能不断地精进运球技术。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.在闲暇的时候，尽量多拍球，可以先正常的拍球，但是尽量降低拍的高度，拍球时手指略弯，并且两只手一起练习，久而久之，你会发现，拍球时，球会粘着手。
2.多掂球。用手指掂球，开始你会觉得困难，但只要练习久了，很快发现掂球变得很容易，而且你的控球能力也会随着手指越来越灵活。
3.多进行组合练习，胯下，背后，体前，转身运球，多刻苦练习这些动作，运球水平会有很大的程度提升。
4.最后说一个小误区，很多人说运球手心不要接触球，这个观点不是绝对的，很多NBA球星运球，手心都会接触球，这是为了要球在手上转起来，让球更加的粘在手上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持拿球去训练还要有人指导下练习。左右手都练相信在短时间内就会快速提升的。掌握好运球的技术。坚持不懈努力相信你也可以做到
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