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女生怎样学习简单运球？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

女生怎样学习简单运球？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，简单的运球我想知道你们所指的是篮球还是足球？

篮球，简单的运球有几种练习方法如下:1、基础运球，左右手各30次为1组，共2组，这也是基础变向动作的一种，我们俗称in＆out，在实战中也是非常高效的一个动作，练习的时候胳膊负担很重，一定要坚持住，可以尽可能多的做。

2、口袋运球，左右有各15次为一组，共3组所有的节奏停顿、转换都非常依赖这个动作，顺着球的惯性引球一段距离，让球在手上停留的时间尽可能的长，但是注意不要翻腕。

3、高手吸拉球，左右手各15次为一组，共3组，没有上升到与身体相结合的难度，所以还是比较容易掌握，做的不好或者总是失误的要多多练习。

篮球基础训练，首先手学会运球，要尽全力去运，掌心光滑，增加控球难度，保持专注，减少失误，赛前运球是快速进入状态的好帮手，还不影响手感，多多重复，百炼成钢。

足球简单练习常用的运球方法脚背正面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球和脚内侧运球等。