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那些所谓的帮你加速燃脂提高代谢的运动补给真的有用么？

肉碱,左旋,脂肪那些所谓的帮你加速燃脂提高代谢的运动补给真的有用么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你是男生那你可以适量的吃一些蛋白质来补给辅助增肌，减肥人群不建议，会让你胖的更快，女生建议不吃蛋白粉，可以吃一些鸡蛋类海鲜类补充蛋白质。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大运动量的锻炼，确实需要在饮食上调理一下，增加一些肉质蛋白质的摄入。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有用没用锻炼是最主要的，这个要看你自己的身体状况来补给

回答于 2019-09-11 08:43:50

用处是有的，但是有前提

首先要记住，这些补剂只是起到辅助作用

在保证具备一定许强度的训练前提下

饮用一些类似左旋右减的补剂，是可以帮助促进脂肪燃烧的

脂肪排除体外，是需要分解为二氧化碳和睡

一定强度的训练加燃脂补剂，是有一定效果的

但是想要有良好的减脂效果，还是要多注意饮食结构

回答于 2019-09-11 08:43:50

补剂实际的心理作用大于实际作用，减脂无外乎于热量缺口，也就是热量赤字(消耗大于摄入)，首先要算自己的基础代谢：

1克蛋白质包含4千卡热量

☆1克碳水化合物含4千卡热量

☆1克脂肪含9千卡热量

☆1克酒精含7千卡热量

女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄

男性基础代谢率=67+13.7*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄

假如算出来男的1800，那么按百分比，碳水，蛋白质，脂肪，3.4.3

碳水1800，百分之30 =540（每克碳水大约四大卡）540/4=135也就是135克

蛋白质1800，百分之40=720（每克蛋白质4大卡）720/4=180克

脂肪1800，百分之30=540（每克脂肪约等于9大卡）540/9=60

这就是我们每天应该摄入得热量，如果你想减脂那么只要比这个摄入低五百大卡（最好均衡的减少不要只减少碳水）就可以实现不断的瘦，时间问题而已哦[大笑][

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