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我不自信,遇到问题就觉得自己处理不好,我该怎么树立自信心?
自己的,自信,你的我不自信,遇到问题就觉得自己处理不好,我该怎么树立自信心?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
自信是一个积累过程
比如我,如果一个大项目放到我这边,我一上手也是没有信心的,但是如果我把项目拆分成无数个小阶段,然后一步一步的去坐实他,我就会觉得,这个项目我可以拿下了。
同理,信心是源自于自信,自信是源自于已知的成功,如果没有已知的成功,我们不妨去创造一些小成功来给自己打气。
比如你定目标,要跑10万公里,这谁也没信心,但是如果你第一天跑一万,第二天一万五呢,每次递增,当你跑完9万公里的时候,你还觉得10万公里有难度吗,只是比平时更努力一点而已。
回答于 2019-09-11 08:43:50
请别人帮忙有时候是解决问题的一条捷径。好的心态会带来好的运气。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自信在心理学上的定义是指自己相信自己能够成功完成某种任务的信念。
自信其实可以从主观因素以及客观事实两个层面去提高。
题主所说的是从主观方面,总是觉得自己做不好会失败,从而产生畏难情绪。
那么从主观的自我认知方面怎么去做出改变呢?
第一点,打破自我桎梏的循环。很多时候当我们觉得自己能力不够,做的不好,这会引起我们的焦虑担忧。于是符合人趋利避害的本性,我们往往会选择回避退缩
。
回避退缩虽然暂时减少了焦虑担心,但又会导致我们强化了自己做不好的信念
,对自信的提高毫无帮助。
这样便会形成一个恶性的闭环——
遇到事情觉得自己做得不好→焦虑产生→选择回避退缩→焦虑减少→再次遇到困难→再次觉得自己做得不好→焦虑再次选择回避再次退缩……
那么这样子我们就没有机会去看到自己到底能不能做好这个事情,也就少了客观事实的验证。
有时候当我们自己推自己一把,在数次尝试里我们总会有做成功的时候,这些成功的经验就可以慢慢积累,成为我们自信心的资源。
而当我们一直觉得自己没有办法做好,继续逃避,那么其实我们就很难得到自信心的构建资源。
第二点,培养成长型思维。现在心理学界以及在人才培养里面特别强调一种“成长型思维”。
成长型思维的人认为所有的失败只是为了给成功做铺垫。失败一次,我们便能离成功更进一步。
对于我们未来再一次尝试获得成功,其实是有好处的。这样子对于失败重新建构,积极定义,我们就不会把失败当成是对自己能力的否定,或者是自我价值感的丧失。我们也就可以更从容的面对自己做得不好,做得不够的事实。因为所有这些都表明我们有空间提高,努力能够做得更好。
所以题主也可以培养自己的成长型思维,而不将把失败,得不够好当成自己前进的阻碍。
第三点,我们可以给自己设置适当的目标。目标太高容易带给我们挫败感,会挫伤自信心,而目标太低又没有办法让我们体验成功的喜悦,获得自我价值感。所以一个适度的目标对于提高我们的自信心也是有帮助的。
最后第四点,配上积极的自我暗示。有一句话说得好,“人之所以能,是因为相信能”。有时候,当我们能够真正的站出来去尝试,而不是先在大脑里想象无数个困难将自己打败把自己先吓到,往往会收到意想不到的效果。
希望对你有帮助。
作者 黄孜孜
国家二级心理咨询师
国际催眠治疗师
高级家庭教育指导师
正念瑜伽导师
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、很多时候缺乏自信,是自己对自己要求太高,生怕搞不好,所以很畏缩。请对自己的要求不要太高,遇到了问题,尽力而为就好了。从内心里接受不完美的自己,不完美的结果,反倒会提升自信,敢于去尝试。
2、如果是处理能力的问题,那么就针对要处理的问题,进行必要的准备,处理起来就会多一些自如。
3、不要逼自己马上自信起来,带着一点不自信也好,慢慢地一小步一小步去拓展自己的天地。
回答于 2019-09-11 08:43:50
遇到问题你觉得处理不好,那是因为你想把这个事情做到完美,可是你要知道人无完人,人不可能把事情做到十全十美,遇到事情你只要用心去做就好,事情只有做了你才知道你能不能做好,就算做不好,没关系至少你有了一次经验,下次做起来才会更得心应手。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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