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高考前心太快崩了，影响复习效率，该如何调节心态？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

尽人事听天命。无憾无悔即可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实你这样的心态挺正常的，不必太过担心，保持适度紧张有利于高效率地复习，如果在高考马上来临的情况下一点都不紧张那才不正常呢。但是不能过于紧张，丝毫没必要“心态快崩”这样的紧张，如何把极度紧张的情绪稍稍缓解一下呢？你可以下面四个方法，相信会有效果的，但是，你要切记：不能太过放松。

1、每天上下午各抽出10分钟时间找好朋友聊天，聊天的内容不限，可以随意地东拉西扯，胡喷海侃，目的只有一个，暂时忘记紧张的学习，给自己的大脑放个小假，结束10分钟的聊天活动后立即进入紧张的学习中，这叫张弛有度，可以有效缓解过度紧张的情绪。

2、可以抽时间做一些身体放松的动作，例如慢跑几分钟，或者做几分钟眼保健操让身体的放松带动大脑一起放松，这叫“强迫式放松”。

3、做好复习计划并严格按照计划复习。东一榔头西一斧子地没目的学习既没头绪没目的，也不会有好的复习效果。“企者不立，跨者不行”，在复习时应该从基础知识和基本技能开始，不能一上来就“啃硬骨头”，沿着坡度适宜的“知识斜坡”逐渐上升，才可能有良好的复习效果，复习效果好了自然就能缓解紧张情绪。

4、每当你感觉到特别紧张的时候你就偷偷观察一下你的同学，特别是要看看学习成绩比你强的同学，看看他们学习的状态，谁不是正在紧张地学习呢？既然大家都紧张，我有一些紧张的情绪不也是正常的吗？这样一想，相信你就不那么紧张了。

紧张于事无补，不如静下心来集中精力学习，以上的建议希望对你有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.成绩高低已成定局。高考的成绩和你目前的成绩基本上不会相差太多了，成绩好滴基本已经成定局，不必再为成绩发愁了。

2.考不出好成绩也会有出路。即使你高考成绩不高，也不要发愁，因为现在供选择的学校实在是太多太多了，总会有适合你的。

3.不要想考得怎么样了。目前马上就要考试了，不要再想考得好不好，目前什么都不要想了，好好地过好考前的这几天就好了。

4.不要使劲看书了。有的同学平时不努力，考试之前使劲看书，这样的情况不适合高考，高考是平时积累的结果。

5.放松心情最重要。考前有个好心情，有利于考出好的成绩，让自己心情愉快，也是考出好成绩的关键。

6.不要胡思乱想。考试前不要想太多，最好什么都不想，不用想亲人的嘱托，亲人的希望，放心大胆地去考试就好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、调整好自己复习的方法，怎么学都不会的题放弃掉。

2、根据自身情况选择好自己的复习场所。

3、调整好自己作息时间，不要上课打瞌睡防止错过知识点。

4、每天都要暗自说一遍，我能行，我能行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

临近高考，心态紧张是肯定的。但是如果太过于紧张，濒临崩溃，就会影响学习，影响复习效率，这样肯定是不行的。

造成心态紧张的原因，主要是考前太过于焦虑，主要表现在：1.心理压力太大。2.精神状态疲惫。3.睡眠状况不佳。4.不能面对同学之间的竞争。5.无法与父母沟通。

造成上述心理问题的原因是多方面的。如：1.对自己期望值过高，造成压力太大。2.对考试失败过于恐惧，打击了自信心。3.来自周围环境和父母给予的压力。4.由于心理压力导致躯体化症状，如失眠、多梦，经常梦见与考试有关的人或事。5.焦虑情绪得不到宣泄和排解。

在这种情况下，首先要自己调整心态。

1.准确估计自身实力，正确地自我评价和自我分析，准确地定位自己。树立合理的目标，是解除考试焦虑的第一步。不要把目标定的过高，给自己添加过多压力。应对自己的实力、成绩优劣做客观分析，通过模拟考试预测自己最佳状态下发挥出的最好水平，务实的确定考试目标，既不要盲目乐观，更不能低估自己。

2.合理制定复习计划。科学的复习计划有助于自己在考前进行查漏补缺和最后冲刺。理智、冷静的复习，平复、稳定考前情绪。一是课堂上紧跟老师的节奏复习，毕竟老师能掌握考试重点和难点，自己薄弱的地方课堂上认真听，不会的地方可以请教老师和同学，并把老师布置的任务全部完成。二是在自己支配的课余时间内，完成老师布置的学习任务后，要合理安排复习内容，狠抓薄弱知识点和薄弱学科，夯实基础。不会的地方彻底弄懂。

3.自己合理安排作息。晚上不要学得太晚，太过熬夜会影响第二天精力，白天没有精神，影响学习效率和效果。

4.宽慰自己，宽解自己的心情。只要自己该用的功夫都用上了，尽心竭力复习了，到时候就不后悔，考试发挥正常水平就行了。至于考得怎样，先别想，也别管了。先管过程，努力复习就好了。考得好就好，孬就孬。这样想，就会缓解过大压力。

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