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高考前心太快崩了，影响复习效率，该如何调节心态？

自己的,心态,你的高考前心太快崩了，影响复习效率，该如何调节心态？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

高考前心太快崩了，影响复习效率，该如何调节心态？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、摆正心态，调整动机

对于高考来说，目标明确当然是对的，但当这种目标内化成学生内心一种不可抗拒的强动机的时候，那就会变成压力，它就会对复习带来不利的影响了。因此在这一阶段，最重要的就是提倡学生摆正心态，将考试动机调整到合适的水平。

二、预防疲劳，健康学习

疲劳的典型表现有大脑发晕、注意力分散、打瞌睡，作业速度明显减慢、错误率提高、思维混乱等。人的体能有限度。进行调节休息才能放松学习。

三、心理暗示，缓解焦虑

考前焦虑是常见的，考生可以通过自我暗示法，考试前暗示自己有信心，有能力考好；甜食会刺激大脑分泌多巴胺，让心情保持愉快，可适当进食甜品。

四、调节好生物钟，保持睡眠

缺少睡眠会影响心情与思维，自然会影响水平的发挥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我建议你，放下书本，在校园里四处走走，调整放松下自己。走的过程当中，你可以想想高考后自己将要干什么，想想自己未来的美好……总之，尽可能地想一些美好的事物。而且，这几个月天气应该挺不错，有时走到球场，看看那些运动的身影，听听林间的鸟叫，看看池塘里流淌的溪水，看看花草树木，看看校园……

慢慢的，自然而然就放松下来了。这个过程自己心里是会很愉悦的。

当然，因人而异，希望对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，朋友，我是有六年教学经验的数学老师和班主任，针对你的问题，我的回答如下：

首先，我想告诉你有这样感觉的高三学生绝对不是只有你一个，这样的心态很正常，不用过度焦虑和自责。高考是我们人生之中最重要的一次考试，苦学十二年，很多时候只为在高考证明自己这些年的付出，所以如果没有慌乱的感觉，才不正常。今年比较特殊，遇到了这次疫情，很多高三的学生没有像往届那样，在学校进行一次又一次的模拟考试。大多数的孩子都是在家上网课和自学，其实自学是一个很好的过程，可以真正的发现问题，做到查漏补缺。

原因找到了，就去想解决的方案。心态崩溃的是因为特别渴望考好，那如何能考好呢？显而易见就是立足当下，努力认真的再把所有的知识点过一遍。很多时候要学会静下心去思考，想明白的一瞬间也就豁然开朗了。十二年的学习都可以坚持，还差这一个月吗？一直以来内心都很强大的你，还战胜不了高考的恐惧吗？要明白，不经历风雨，是见不到彩虹的。

孩子，希望我的话对你有所帮助。不要去多想，调整好心态，把每天该做的事情做好。不要管还有几天考试，不要去在意别人的复习进度，不要去在意别人的看法，不要被内心的恐惧打败。期待最终你可以考取理想的成绩，进去心目中最想去的学府。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你這叫臨陣怯場。不光是高考前，比如第一次上講臺，面對觀眾講話；第一次到陌生地帶去探險；第一次實彈打靶，你都會有這種心率過速緊張的表現。改變這種狀態只有一個方法，不斷的重復加以練習，當這些第一次形成一種習慣，就會坦然去發揮自己。

其實這種怯場的原因都是對自己不夠自信。不夠自信，就是你的知識匱乏，如果你學富五車，你的表達能力，邏輯的縝密，思維的敏捷，肢體語言的協調等等都極強時，不可能沒有自信。同理，如果你各科學的都非常扎實，在考場上，你還會心率過速嗎？

我的回答希望對你能有所幫助，祝

學習進步。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.高考前，压力、紧张度陡增，这是每个想参加考试、想取得好成绩考生的一种正常的心态变化，毕竟高考是选拔性和淘汰性大考。能引起心态变化的主要几个原因：第一，是自己目前学习的实际情况与设定的高考分数的期望值之间是否相吻合；第二，近几次考前模拟自己的分数排名，一般来说，分数靠后的学生心态变化幅度要比分数靠前学生心态变化幅度要大的多；第三，来自家庭、亲戚朋友无形的希望，也是引起考生心态变化的又一主要原因；第四，来自老师、周围同学的无形压力也会引起考生心态变化；知道了引起心态变化的诱因，就对症下药。

2.心态变化调整方法：第一，结合自己学习实际，合理调整自己对分数的期望值，能做到匹配最好；第二，正确看待模拟考试的分数，毕竟不是高考，安慰自己，提升信心；第三，正确看待家人，亲戚朋友对自己的期望，大家关心我，只要我尽力就行；第四，学习平时要和学生比，考前要更多关注自己和自己每天的进步。除此以外，可以适当打打球，玩玩游戏，早晨慢跑，晚上洗热水澡、听歌等等，另外，就是要调整作息时间，注意饮食，别生病，乐观向上，自信满满。最后可适当展望未来，大学的美好生活，今年疫情是个特殊情况，保护好自己。希望对即将参加高考的考生有用。

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