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吃什么调理睡眠最快？

睡眠,睡前,牛奶吃什么调理睡眠最快？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

吃什么不重要，去农村。现在不是农忙吗，去干活包你吃啥啥香，还睡得着

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡觉的时候什么事都别想，至于吃什么东西大多数都是心里因素

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前喝牛奶 或者半杯红酒

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动活血对睡眠质量有帮助。睡眠最重要的就是质量。一个好质量的睡眠真的美容强身。还有就是睡觉前看书也可以帮助入睡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠不好的患者如果是消化道疾病，要少吃刺激的东西或者晚饭不要吃太饱，这样能够减轻消化道负担。如果是甲亢患者，不要吃太多辛辣、海鲜等。心悸患者，心率过快患者，不建议咖啡因、酒、茶的摄入，有的患者觉得适量饮酒有助于睡眠，可以适量饮用。对睡眠有确切的帮助方法的食物有：1、牛奶，牛奶含有色氨酸，色氨酸能够促进睡眠，能够帮助和缓情绪；2、可以适当的食用莲子汤，在晚上或者傍晚时稍进百合莲子粥，不要加太多的糖或者其他的东西，因为莲子和百合具有清心安神的作用，具有清热、安神作用；3、可以适当食用红枣，主要是针对心脾两虚患者，血虚，阴血虚的睡眠不好的患者，适当吃1-2颗红枣或者桂圆肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我没吃什么，只是运动，累了睡的就好了，比吃任何药都管用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体极度疲惫的时候，很快就进入睡眠了

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡前泡个脚

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