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吃什么调理睡眠最快?
睡眠,睡前,牛奶吃什么调理睡眠最快?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
吃什么调理睡眠最快?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是简单食。看到这个问题,我就忍不住进来回答了。
我曾经有段时间睡眠特别不好,躺下来,一个多小时都睡不着,好不容易睡着了,早上还会早早就醒来,弄得白天整个人都没精神。
后来我的一个同事,知道我这种状况,他给我推荐了两个方法:
一、用红枣泡水喝。红红枣洗净,用开水烫一下,然后切开,再用开水泡,喝这个水就可以了。
二、用酸枣仁煮水,或者泡水。
我听了他的建议,采取了第一种方法,用红枣泡水,同时自己还加了些枸杞和玫瑰花,每天喝这个水,大概过了一个多星期吧,睡眠质量就明显改善了。
所以,红枣泡水,亲测,对改善睡眠是有明显作用的,但是,它是不是最快的,我就不清楚了。
我建议,如果睡眠质量特别不好,除了喝红枣水之外,平时还应该加强运动。
以上,就是我对这个问题的回答,希望能够帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
纯素生活缔造健康人生
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前什么都不想,就很容易睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃药最快,不想吃药建议保健品褪黑素,国内的褪黑素含量低,建议美国原产的,含量达到药用标准
回答于 2019-09-11 08:43:50
调节好心态,每天一杯牛奶
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先就是保证自己作息正常,养成好习惯,其次是保证自己睡前不长时间看手机,免得让体内褪黑素分泌紊乱,最后保持房间内的黑暗,这些是基础。
然后再考虑吃什么,有助于睡眠的东西很多,薰衣草,精油,泡脚,等等,还有很多有助于睡眠的东西,比如酸枣仁,褪黑素片。你可以循环渐进,如果做好最前面说的就可以睡着,那就不用考虑后面的,实在不行再考虑吃有助于睡眠的药物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有本书叫《斯坦福高效睡眠法》里面的观点是人有体内温度和体表温度两种温度,通常体内温度比体表温度高2摄氏度,人在入睡时体内温度会降低,而在清醒时体内温度会上升,而且入睡时体内温度和体表温度温差越接近越容易入睡,所以在入睡前60-90分钟,可以考虑采取措施将体表温度适当升高会有助于睡眠。
例如在入睡前90分钟洗热水澡沐浴,没有每天沐浴条件的可以在入睡前60-90分钟泡脚,体表温度一旦上升,热量会通过毛细血管密布的手和脚释放出来,这样就能有效降低体内温度,体内温度下降又有助于入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
调理好心态和饮食
其次多锻炼 睡前喝杯牛奶 可以吃一些褪黑素保健品
回答于 2019-09-11 08:43:50
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