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吃什么调理睡眠最快？
睡眠,睡前,牛奶吃什么调理睡眠最快？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
关注我找答复……
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀回答问题！个人资料仅供参考“睡前一小时喝杯热牛奶”
回答于 2019-09-11 08:43:50
一些水果包括牛奶对于睡眠都是有帮助的。关于睡眠的饮食保健这一块，有一些禁忌，需要避免辛辣、酒、茶、咖啡等，尤其要避免晚上吃得太饱、太油腻。关于睡眠饮食方面，除了清淡饮食之外，还要注意调节，比如说情绪的调节，要顺其自然。有些老年人做不到，但一定要注意除了清淡饮食运动锻炼以外，心态的调整也是非常关键的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
除了睡前喝牛奶，还可以尝试一下在睡前一个半小时洗个热水澡或者热水泡泡脚，调理好自己心情也是主要的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我睡眠浅，先是入睡慢，而后睡了容易醒，经常挂着黑眼圈。我喝了褪黑素后，大概十几二十分钟就困得很了，对睡眠确实有帮助。如果晚上再适当锻炼一下稍微出点点汗，睡得就很踏实了，一觉到天明。褪黑素没啥副作用，我这个是3mg剂量的，我怕有依赖性，用半片就有效果。价钱很合适，量也大，可以用好久。
回答于 2019-09-11 08:43:50
除了睡前喝牛奶，还可以尝试一下在睡前一个半小时洗个热水澡或者热水泡泡脚，躺下之后尝试吸气四秒，屏气六到八秒，呼气四秒，基本上一会儿就能睡着啦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前喝杯热牛奶，可以改善睡眠，平时多吃大枣、苹果、莲子、香蕉等，可以改善睡眠。
大枣有补气安神的作用，大枣煮水，或者与百合煮粥食用，可以加快入睡的时间；苹果含果糖，有芳香的气味，有助于进入睡眠；莲子有补气安神、镇静的作用，可以促人入眠；香蕉可以有镇静安眠的功效；龙眼可以改善睡眠。
以上这些都可以帮助改善睡眠，平时适当的运动，增强体质也可以改善睡眠，提高睡眠质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好是调节心态
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠 先补血
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是不易睡着那类，不是吃什么就能睡眠好，主要是自己心里想太多，有可能压力过大、思虑过多，一天之中发生的事反复在脑中回荡，反复想就睡不好了。希望大家都能有个好睡眠
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