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明明整体看起来挺瘦的，但腿粗，如何改善？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

明明整体看起来挺瘦的，但腿粗，如何改善？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

女生都比较注重身材，好看的身材给人舒服的感觉，对于比较好的身材一般定义为：腿长且细，腰细，臀部丰满，胸部丰满，背部轮廓明显。

但是有部分女生整体看起来瘦，但是局部却不满意或看起来不好看，看起来挺瘦但腿粗的话，有几个原因，你可以对照一下看看自己是什么原因：

身材比例不恰当，下肢长度不够，而上半身长度较长，大部分是腰过于长，所以这种一般看起来腰很好看，腰很纤细，但是腿就比较短，看起来就比较粗。臀部及髋部肌肉松弛无力导致局部脂肪及肌肉下垂，从而使腿看起来粗。脂肪分布不均衡，在臀腿处堆积较多所致。假胯宽，由于关节力线的改变导致看起来胯比较宽而腿粗。

以上三种原因中，第二种可以去训练臀腿的肌肉，并做好拉伸，做好塑形的训练，避免久坐，一般比较容易；第三种和第一种处理方法一样，不过有的脂肪实在太多可以去做抽脂；第一种一般比较难改善，但是可以通过臀腿塑形尽量改善，同时可以通过网络上的穿搭技巧来显腿长，一般A字阔腿裤或裙子比较好，或者高腰的裤子裙子；第四种可以咨询专业人员进行矫正训练，从而改善腿型。

我是康复治疗PTJane，科普运动康复知识，希望对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

做拉伸，真的，特别有效。

一定要认真的做，配合肌肉训练，也就是训练后的拉伸效果最好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

整体看起来挺瘦的话，如果单单只是腿粗（尤其是小腿粗），可以考虑是不是有骨盆前倾的体态问题，骨盆前倾会导致腿粗，出现小肚子等表面现象。另外建议没事的时候可以放松一下后面的肌肉群，例如：腘绳肌，小腿三头肌，臀肌。我的文章中也会详细写到关于各个肌肉群的拉伸，放松方法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每一个女孩子都想要拥有一双细长的美腿，但是我们都知道瘦腿是一件很难的事情。并且亚洲人大多都是梨型身材，这也就导致了很多亚洲人的腿都比较粗，并且梨型身材的人的腿都是很难减掉的，因此这也让很多人感到很苦恼。其实没办法瘦腿可能是因为我们没有找到合适的方法。

哪一个女孩子不想要拥有一双细长的美腿呢,但是 由于女性的生理构造，女生的大腿天生就比较容易胖，并且亚洲人大多都是梨型身材，这也就导致了很多人的腿都比较粗，这也让很多女生感到很苦恼，瘦腿几乎成了所有女性的一大难题。其实想要瘦腿，只要找到了正确的方法就一定能够瘦腿的，今天小编就来为大家介绍一组可以在短时间内瘦腿的动作，摆脱小粗腿不再是梦。

方法一：躺在床上或者垫子上把腿伸直，然后在垫子上做仰卧起坐，一般每做十个就可以休息一下，接着再做十个，像这样做满三十个就可以了。我们都知道做仰卧起座可以减掉腹部的赘肉，但是只要我们在做仰卧起坐的时候把腿伸直还可以有瘦腿的效果哦!

方法二：躺在床上或者垫子上把屁股和腿一起抬起来，并在空中蹬自行车也就是我们说的空中脚踏车。这招是很多人都在用的瘦腿方法，效果非常好，我们可以每次做一百个，之后再稍微休息一下，接着再做。像这样每天做200-300个就有瘦腿的效果了，并且很轻松。

方法三：在做完上面的一系列瘦腿运动之后，我们在睡觉之前可以把腿搭在墙上，双腿与床保持90°，每天像这样挂15分钟就可以让腿部的血流循环更加流畅，也能达到瘦腿的目的，如果有需要我们还可以在挂腿的时候把腿上涂满乳液再包上保鲜膜，这样瘦腿的效果会更加明显哦，并且涂了乳液会让腿上的皮肤变得更好!

以上就是关于瘦腿的几组动作的介绍了，希望能够帮助到大家。其实瘦腿不是什么特别困难的事情，只要我们找对了方法并且能够坚持下来，瘦腿是很轻松的。所以为了能够拥有一双又细又长的美腿，大家从今天开始努力做上面介绍的瘦腿动作吧，最后预祝每一个人都能够瘦腿成功。




回答于 2019-09-11 08:43:50

我和一样情凭我的经验做局部按压锻炼二十天就会有好结果的哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

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